La American Heart Association estima que alrededor de 77,9 millones de estadounidenses tienen presión arterial alta, también conocida como hipertensión. Eso es 1 de cada 3 personas. Así que, ¿cuáles son las causas de la hipertensión arterial y qué se puede hacer al respecto? Familia HistoryWhile sus genes son inevitables, no determinan por completo su destino. Un reciente estudio siguió a 6.000 adultos sanos durante casi cinco años, alrededor de un tercio de los cuales tenían un padre con hipertensión arterial. Los investigadores encontraron que aquellos con la historia familiar eran un 20% más probabilidades de desarrollarla themselves.But, incluso si usted tiene antecedentes familiares, no perder la esperanza todavía. Los investigadores también encontraron que la predisposición genética puede ser anulado por una dieta saludable y un estilo de vida activo. Los que comieron una dieta baja en sal y caminó enérgicamente durante al menos 150 minutos a la semana tenían un riesgo 34% menor de pressure.Lack arterial alta de ExerciseEveryone sabe que necesitan para ejercer, sin embargo, en nuestra vida ocupada es fácil dejar caer en la cuneta. Sólo alrededor del 15% de los estadounidenses manifiestan participar en actividades vigorosas para la cantidad de tiempo recomendado. En general se recomienda para participar en un mínimo de media hora de actividades físicas intensas razonablemente la mayoría de los días de la semana. El ejercicio aumenta el ritmo cardíaco, que en realidad ejerce sus venas y arterias. Mientras que los vasos sanguíneos no se estiran más allá de sus límites saludables, ampliándolos con regularidad ayuda a mantenerlos sanos. Si un viaje regular al gimnasio no es factible, encontrar una actividad que encaja en su día y ver su sal de sodio intake.High DietWe're todos culpables de la misma. Usted está corriendo alrededor en su día ocupado y tener hambre. Usted agarra una bolsa de patatas o golpear el drive-through. snacks y alimentos cargados salada están constantemente en alcance de la mano. Sin embargo, comer una dieta alta en sal en realidad puede dañar los vasos sanguíneos con el tiempo, y aumenta el riesgo de presión arterial alta. Según el Instituto de Medicina, se cree que una dieta alta en sal para ser responsable de hasta el 40% de todos los casos de presión arterial alta en los Estados States.So, ¿qué puedo hacer al respecto? De todos estos factores, la dieta puede ser el más fácil de controlar. Usted no puede cambiar sus genes y su horario está a merced de los demás cuando se trata de encontrar tiempo para hacer ejercicio. Sin embargo, puede optar por comer una dieta baja en sodio. Por ejemplo, si usted tiene que comer, no comer las patatas fritas saladas. Comprar baja en sal o sin sal aperitivos. Cuando se cocina al uso doméstico ingredientes bajos en sodio. Hay deliciosos condimentos sin sal disponibles, e incluso buenos sustitutos de la sal para cuando otra especia simplemente no lo hará. Sean cuales sean sus circunstancias individuales, puede tomar medidas para controlar las causas de la hipertensión arterial y reducir al mínimo sus riesgos para la salud. Lo primero que su médico le dirá que es hacer más ejercicio y mejorar su dieta. Hacer ejercicio y comer una dieta sana de sodio, baja puede ayudar a mantener su presión arterial bajo control.