What son los ataques de pánico
Los ataques de pánico son una ofdisorder tipo muy común en nuestra sociedad. No es una sorpresa en absoluto que los peoplewho experimentan ellos están buscando una manera de detener los ataques de pánico
ataques .Panic se describen como un corto episodio relativamente corto ofvery miedo intenso que tiene un inicio muy rápido. El DSM-IV define apanic ataque como "un período discreto de intenso miedo o incomodidad inwhich, al menos 4 de los 13, los síntomas aparecen bruscamente y alcanzan un peakwithin 10 minutos". México La American Psychological Associationhas dijo que cada ataque de pánico sólo durará unos treinta minutos.El cantidad de tiempo que un ataque de pánico tiene una duración puede variar mucho however.Some ataques de pánico pueden durar tan poco como quince segundos u horas asseveral como largas. Los ataques de pánico que duran por períodos prolongados de timeusually venir como una serie de episodios cíclicos en lugar de un solo episodio longsingle. Los que padecen de ataques de pánico pueden alsoexperience ansiedad anticipatoria y otros ataques de síntomas limitado entre medio de cada pánico o ansiedad ataque completo. Esto a menudo happensin situaciones en las que la persona ha sufrido un ataque antes.
Cada persona experimentará panicattacks de maneras muy diferentes. Algunas personas pueden llamar a un ambulancebecause que están preocupados de que pueden estar teniendo un ataque al corazón orsome tipo de crisis nerviosa. Esto sucede a menudo a la gente que nunca haveeither experimentaron un ataque de pánico antes o quienes los don'thave muy a menudo, tal vez ni siquiera han sido diagnosticados. Manypeople que experimentan ataques de pánico informan de que un ataque de pánico es themost experienceone intensamente aterradora, incómodo y molesto que puede experimentar en su vida.
Los ataques de pánico se han descrito bymany diferentes personas de muchas maneras diferentes. Algunos de los más commonreports es que las personas sienten que están muriendo o "goingcrazy". Otros han dicho que tienen una sensación similar a tener un ataque cardiaco o conseguir "intermitente visión". Las otras cosas thatpeople suelen referir incluyen, sensación de desmayo, náuseas, la adormecida bodygoing, hiperventilación (respiración o al menos pesada), o justfeeling como que han perdido el control de sí mismos.
Hay algunos otros síntomas whichmay ser más grave. Algunas personas obtienen una visión de túnel durante una panicattack que es debido a la sangre que sale de la cabeza. Esto puede hacer que el Togo en una "reacción de lucha o huida" en el que se tratarán andrun. El cuerpo de la persona va a liberar grandes cantidades de adrenalina finde para ayudarles a combatir la amenaza percibida. Los dolores en el pecho y dificultad para ofbreath que pueden estar asociados con ataques de pánico canbe uno de los síntomas predominantes que una persona que mi sufrir. Thesesymptoms también son muy similares a los de un ataque al corazón, por lo que no es una sorpresa que tantos ataques de pánico son mal diagnosticados inicialmente como byThe sufre un ataque al corazón. Esta es también la razón puede ser que thingthat van a la sala de emergencia podría ser una buena idea.
Los ataques de pánico son diferentes de otros trastornos de ansiedad FORMSOF debido a su intensidad y el hecho de thatthey vamos muy rápido. También tienen una naturaleza episódica. Manypeople que sufren de ataques de pánico sin embargo, también sufren de trastornos otheranxiety y condiciones psicológicas. Es tonote importante que las personas que sufren de ataques de pánico no necessarilyhave un trastorno mental de cualquier tipo.
Cómo parar los ataques de pánico
En primer lugar, antes de seguir cualquiera de mis consejos shouldconsult con un profesional médico.
Al igual que todas las demás condiciones, lo más importante la gente busca whentrying a un ataque de pánico es una forma natural de tratar con theproblem. Hay muchas formas de tratamiento psicológico que havebeen utilizaron en el pasado, así como la actualidad que pueden causar efectos secundarios severos manydifferent. Los tratamientos farmacológicos son algunos Ofthe los principales que la gente quiere evitar.
Una de las principales cosas que se ha demostrado para ayudar con panicattacks, así como aliviar la ansiedad está haciendo aeróbica exercisesregularly. Muchos estudios han demostrado que el ejercicio físico, sobre todo cuando se hace en una forma por el ejercicio aeróbico controlado puede helppeople liberar sus emociones acumuladas. La teoría es que willhave un tiempo más fácil lidiar con el estrés regular debido a theexercise.
Otra cosa que se ha demostrado que ayuda a la gente a cabo tremendouslywith detener los ataques de pánico, así como los problemas de ansiedad es simplemente toimprove su higiene del sueño. Una de las cosas que pueden ayudar a withthis está reduciendo significativamente su consumo de cafeína. Esta es unade muchas formas diferentes de manejo del estrés que han sido taughtover los años. Ellos son realmente excelentes herramientas para ayudar a las personas copewith cantidades anormales de estrés y ansiedad.
Hay muchas otras técnicas de manejo del estrés, que puede beused también. Algunos de estos que son conocidos para ayudar con la ansiedad andstress incluyen yoga, meditación, visualización guiada, y breathingexercises. Esto se hace mejor con la ayuda de un terapeuta u otro professionalpsychiatrist en lugar de practica en sus own.This es porque tienen una mejor idea de lo que va a ayudar a youspecifically voluntad y la velocidad del proceso.
La terapia cognitiva conductual es otra cosa que ha sido shownto ayudar. La terapia de este tipo se ha demostrado muchas veces para superar helppeople niveles inusuales de la ansiedad y el estrés. Terapia cognitivo-conductual funciona mediante la reconversión del cerebro, a través de métodos manydifferent, en el procesamiento de la información de una manera diferente. Itis muy importante que esto se hace con la ayuda de un professionaltherapist.
Cuando se hace correctamente, este tipo de formación se completelyredirect los pensamientos que normalmente se asocian con el pánico attacksand aportan su nivel de ansiedad de vuelta a la normalidad. Esta es Porquelas cerebro es tan importante para las personas un estado del ser. Cuando youretraining una persona para desarrollar patrones que se significantlydifferent de los patrones que se utilizan para ayudar a que se theirbrains se alejan de trastornos preexistentes.