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Cómo el ejercicio puede mejorar una mejor salud mental para personas mayores


Las personas mayores o ancianos experimentan limitadas actividades y funciones corporales. Una parte del cuerpo que experimentan una condición difícil durante la vejez es el cerebro. Los expertos médicos han identificado varios trastornos de la salud del cerebro asociadas con psicomotor, psicosocial y las funciones cognitivas.

Los investigadores de la Universidad de Illinois, citó que el ejercicio puede ser un factor clave para mantener 'más ágil' cerebros mayores. Se observaron un centenar de adultos de entre 60 y 80 años de edad durante una semana. Las actividades físicas fueron medidas y comparadas con imágenes por resonancia magnética y los niveles de oxígeno del cerebro, mientras que la evaluación de las actividades cerebrales.

"Queremos saber cómo el cerebro se relaciona con el cuerpo, y cómo influye en la salud física y mental de la salud del cerebro en el envejecimiento. Aquí, en lugar de una medida estructural, estamos tomando una medida funcional de la salud del cerebro. Y nos encontramos con que el seguimiento de los cambios en los niveles de oxigenación de sangre a través del tiempo es útil para predecir el funcionamiento cognitivo y la salud física de nuevo ", explicó el co-líder Agnieszka Burzynska.

Aparte de hacer ejercicio cuerpo físico, como caminar a paso ligero , jogging, yoga y tai chi, las personas mayores también pueden realizar ejercicios de la mente regulares para promover una mejor memoria
ejercicios mentales general rápida
Aquí hay algunos ejercicios mentales rápidos para mantener el cerebro activo incluso durante años mayores.:

Aprende a tocar un instrumento.

Esto mantendrá ocupado de una mente superior. Aprender a tocar un instrumento musical será un momento agradable porque se puede comenzar con el intento de reproducir su canción favorita o incluso hacer su propia melodía.

Hacer matemáticas en su cabeza.

Averiguar problemas sin la ayuda de un lápiz, papel, o un ordenador; usted puede hacer esto más difícil - y atlético -. caminando al mismo tiempo

Mejorar las habilidades psicomotoras

Al aprender un nuevo pasatiempo que implica la coordinación mano-ojo, que puede dar a su cerebro. una sacudida mental para mantenerlo sano y funcional. Estos pasatiempos incluyen hacer punto, el dibujo y el montaje de rompecabezas



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