¿Cómo reducir la inflamación en el cuerpo es un tema en la mente de muchas personas debido a una seria de revelaciones médicos recientes que vinculan la inflamación tanto a la enfermedad física y mental. ¿Cómo reducir la inflamación en el cuerpo también puede ser de interés para los que estamos en la generación del baby boom que están buscando sin descanso por maneras de retrasar el proceso de envejecimiento.
No hay escasez de opiniones médicas de por qué la inflamación es tan perjudicial con una teoría que sugiere que los peligros son de dos tipos. La primera de ellas es la constatación de que el proceso de coagulación de la sangre que lleva a un ataque al corazón o un derrame cerebral es provocada por una serie de eventos inflamatorios dentro de las arterias coronarias. La segunda es que el proceso de envejecimiento es causado por el endurecimiento de la capa exterior de las células, lo que hace más difícil para la humedad y los nutrientes para entrar. En otras palabras, estamos marchitarse de adentro hacia afuera.
Así por aprender a reducir la inflamación en el cuerpo y tomar medidas para aplicar estos hallazgos que sólo podría ser capaz de reducir el riesgo de enfermedades graves (tales como infarto de miocardio y accidente cerebrovascular) y retrasar el reloj marcando el tiempo en poder de padre. En este artículo voy a ofrecer un máximo de seis sugerencia de que sólo podría ayudar en el cumplimiento de estos nobles objetivos.
* ¿Usted ha tomado su aceite de pescado hoy ?: Para el aceite de pescado años no fue tan grande. Hubo problemas con la pureza, junto con ese sabor a pescado horrible que se quedó con nosotros por lo que parecieron días. Pero hoy en día, tanto de estos problemas han sido más o menos resuelto, debido a las purificaciones moleculares y emulsificación. Estudios recientes muestran que cuando se trata de encontrar la manera de reducir la inflamación, los suplementos de aceite de pescado con alto contenido de los ácidos grasos omega 3 DHA /EPA, son una herramienta indispensable
* Resveratrol:. El resveratrol se encuentra un antioxidante natural en fruta de piel oscura. También es abundante en las granadas. Estudios recientes muestran que al consumir sólo un pequeño vaso de jugo al día (arándano, granada) que puede ralentizar el proceso de envejecimiento en hasta un 33 por ciento. El resveratrol también se ha demostrado para reducir el colesterol, e incluso puede proteger contra algunas formas de cáncer
* El ejercicio diario:. Las ventajas del ejercicio no puede ser subestimado, con una de las ventajas de ser el de la inflamación de curado. En la otra cara de la moneda, la inactividad se ha relacionado con numerosas enfermedades graves, incluyendo infarto de miocardio, accidente cerebrovascular y cáncer. De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón 30 minutos o más de moderada médico aprobado ejercicio todos los días es esencial para lograr y mantener el buen estado de salud
* Repetir para ocho personas:. El estadounidense promedio recibe alrededor de 6 horas de sueño cada noche. Después de todo no queremos perder nuestro programa favorito de televisión tarde en la noche. Pero lo que la investigación está revelando es que la falta de entre 7 y 8 horas de sueño reparador promueve la inflamación y aumenta las posibilidades de encontrar una gran variedad de condiciones tanto físicas como mentales.
* No hay más cupcakes para usted !: Nosotros puede que de vez en cuando. La grasa que se acumula alrededor de la cintura se ha demostrado que estar directamente relacionado con un mayor riesgo de ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular. Para los hombres el número cintura mágica que levanta la bandera roja de la precaución es de 40 pulgadas, siendo las mujeres de 35 pulgadas. El exceso de peso también ejerce presión sobre el sistema de junta y cardiovasculares, que a su vez produce una asombrosa cantidad de inflamación interna
* Menos estrés es mejor:. Bueno, quién no sabía que? Saberlo y hacerlo son dos cosas diferentes. Cuando estamos estresados nuestro cuerpo se inundan con una serie de hormonas que a su vez desencadenan una respuesta inflamatoria. Hay muchos métodos de autoayuda para reducir el estrés, como el yoga, la meditación, la respiración de diafragma, o comunión con la naturaleza. Todos los útiles, todos útiles, y todo vale la pena considerar.
En conclusión, la forma de reducir la inflamación en el cuerpo tiene que ver con el reconocimiento de los presentes inflamación amenaza muy real y tomar decisiones inteligentes para reducir su effects. negativo Simplemente la aplicación de una dosis diaria de ácidos grasos omega 3 de aceite de pescado rico; el consumo de alimentos y bebidas que contienen resveratrol; cada vez más activa; dormir lo suficiente; perder esas libras de más, especialmente alrededor de la cintura; y reducir el estrés diario, se han tomado seis pasos de gigante en el camino de aprender a disminuir la inflamación en el cuerpo de manera efectiva.