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Datos de sueño puede conducir a la liberación de Insomnia

2016/5/2

¿Se dieron cuenta de que su cuerpo está optimizado para un sueño dentro de un cierto rango de temperaturas? que eran conscientes de que la privación del sueño puede ser tan perjudicial para su actuación como el consumo de alcohol? Aquí está uno para usted: las mujeres necesitan dormir más que los hombres - todas las noches! Por último, ¿sabía que su sueño puede ser interrumpido, incluso si no se despierta? Vamos a echar un vistazo a algunos de estos hechos fascinantes del sueño que también nos dan pistas sobre la forma de conciliar el sueño y permanecer asleep.Sleep es una de las actividades humanas más básicas. Como resultado, ha habido un buen número de estudios que tratan de ampliar nuestra comprensión del proceso de sueño. En el camino, los investigadores han descubierto algunos datos interesantes de ejemplo information.For, existe una estrecha relación entre el sueño y la temperatura corporal. ¿Alguna vez se intenta dormir en una noche de verano sin el efecto de enfriamiento del aire acondicionado? Lo más probable es que no funcionó demasiado bien. Mucha gente parece dormir mejor cuando la temperatura ambiente es superior a 64 y por debajo de 86 grados F. Lo interesante es que las personas mayores tienen una zona de confort más estrecho. De hecho, para las personas mayores que se reduce a un mero cuatro grados - entre 73 y 77 grados F. Esto podría ayudarnos a entender por qué los ancianos tienen más trastornos del sueño. La receta para todos nosotros es que el mantenimiento de nuestro entorno más fresco de dormir debe ayudarnos a dormir better.Another dato interesante se refiere a la disminución del rendimiento diario provocado por la falta de sueño. Algunos investigadores han sido realmente capaz de poner un número en esta pequeña potencia. Encontraron que estar despierto durante diecisiete horas seguidas en realidad puede ser el equivalente a un nivel de alcohol en sangre de 0,05%. Esto explica por qué los accidentes y los incidentes de tráfico suelen estar relacionados con la privación del sueño. Es también una clara advertencia de que los síntomas de insomnio no deben ser un hallazgo intrigante de ignored.Here: las mujeres necesitan dormir más que los hombres. De hecho, la mayoría de las mujeres parecen necesitar hasta una hora extra de sueño cada noche. Las mujeres tienden a ser más propensos a deprimirse. Los investigadores ahora creen que puede haber un vínculo entre esta susceptibilidad y el déficit de sueño que muchas mujeres luchan with.Finally, es bastante sorprendente que los ruidos desconocidos pueden perturbar el sosiego de nuestro sueño sin despertar plenamente. En cualquier momento nos vemos obligados a hacer frente a los ruidos desconocidos o ruidos durante las primeras y últimas pocas horas de sueño, nuestro ciclo de sueño puede ser interrumpido. Por eso es que la reducción de ruidos molestos en su dormitorio puede tener un enorme impact.As positivos más hechos de sueño estén disponibles, se hace más fácil para conseguir el sueño que necesitamos. Aunque muchas personas se centran en la medicación como la respuesta a no dormir lo suficiente o el sueño que no es lo suficientemente bueno, en realidad es posible curar la mayoría de los tipos de insomnio con opciones naturales que no implican la medicación.

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