El estreñimiento es una condición muy incómoda ya menudo molesto tener. Aquí hay 6 de yoga
asanas con descuento que pueden ayudar a aliviar los síntomas del estreñimiento.
Aquí hay un poco de yoga
asanas
para ayudar a combatir los síntomas del estreñimiento
Pranayama:
Pranayama
es un
asana
cuales implica respirando profundo. Este asana ayuda a estimular los órganos del sistema digestivo, por lo tanto la eliminación de los trastornos digestivos. Aparte de que esta asana también ayuda a las diversas glándulas que componen la función de sistema endocrino correctamente y secretan los tipos adecuados de hormonas para ayudar en la digestión y la asimilación rápida. Pranayama es también grande para corregir los trastornos del sistema circulatorio y respiratorio, por lo que sana todos los aspectos. Aquí es cómo se puede practicar pranayama
uttanpadasana:. También conocida como la pierna levantada pose,
uttanpadasana
ayuda a ejercitar los músculos abdominales tanto interna como externamente. Debido a la presión sobre estos músculos, que conduce al buen funcionamiento del estómago y ayuda en la digestión apropiada. Uttanpadasna es especialmente útil en trastornos como la indigestión, estreñimiento y acumulación de gas en el estómago aliviar. También ayuda a tonificar el abdomen y ayuda a aliviar el dolor de espalda, fortalece los músculos de los glúteos y las caderas también. Aparte forma que también ayuda a fortalecer la médula espinal, lo que ayuda en el buen funcionamiento de todo el sistema nervioso. He aquí cómo usted puede hacer esta asana
Pawanmukht asana: También conocido como el viento aliviar
asana
,
pawanmukhta asana
es fácil de realizar y muy eficaz en el esclarecimiento de gas nubes. Este asana también ayuda a mejorar el funcionamiento del páncreas y alivia la acidez. Durante la realización de pawanmukhtasana, los muslos empujan hacia el estómago esto ayuda a masajear suavemente todo el tracto intestinal, lo que ayuda en la digestión y alivia el estreñimiento. He aquí cómo usted puede hacer esta asana
Bhujangasana:. Este
asana
es una de las mejores posturas para aliviar los síntomas del estreñimiento. Bhujangasana también conocida como la postura de la cobra ayuda a masajear todo el tracto digestivo y normaliza todo el sistema digestivo. Este asana también ayuda a aliviar la rigidez en la columna vertebral, la espalda baja, entre los hombros y alrededor de las caderas. El hecho de que al realizar esta asana su ombligo se presiona en el suelo también activa la secreción de jugos digestivos más y esto ayuda con un mejor paso de las heces. He aquí cómo usted puede hacer esta asana
Shalabha asana:. También conocido como plantean las langostas, este
asana
es algo similar a la actitud de la cobra. En la práctica de los masajes asana shalabha todos los órganos de su estómago y el abdomen. Esto ayuda en la secreción de varias hormonas y productos químicos para estimular los movimientos. También ayuda a fortalecer la columna vertebral, te hace más flexible, tonifica los músculos de los glúteos y las caderas. He aquí cómo usted puede hacer esta asana.
Paschimottasana: Este
asana
es muy beneficioso para aliviar los trastornos de la columna y digestivo. Esto no sólo asanas ayudar a fortalecer la columna vertebral, fortalecer todo el sistema nervioso, sino que también ayuda a dar masajes a los órganos del abdomen y el estómago - que conduce a una mejor digestión. Esto a su vez ayuda a aliviar los síntomas del estreñimiento. He aquí cómo usted puede hacer esta pose.
Shavasana: Conocida como la mejor manera de relajarse,
shavasana
ayuda de almeja la mente, aliviar el estrés y relajar todos los músculos del cuerpo. Aparte de que este modo de relajación permite que su cuerpo acclamatise a todos los cambios que han tenido lugar en el desempeño de las asanas anteriores. Ayuda a las personas con insomnio del sueño mejor y ayuda a disminuir la presión arterial de uno. Aquí es cómo hacer esta asana.
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