La diabetes es una enfermedad crónica que se caracteriza por altos niveles de azúcar!. Aunque, factores como el sexo, edad y origen étnico no se pueden cambiar, las modificaciones de estilo de vida como los cambios en su dieta y que lleva una vida activa puede prevenir o reducir el riesgo de diabetes. Uno de los mejores y más eficaces medidas para prevenir la diabetes tipo 2 es para disfrutar de aperitivos saludables.
Snacks, como el yogur, fruta, frutos secos sin sal, alimentos integrales y frutas que son bajos en el índice glucémico (IG) no son sólo es bueno para su salud, sino que también reducen el riesgo de diabetes. Evitar el consumo de alimentos poco sanos, como los alimentos procesados y listos para el consumo, ya que son altos en azúcar, sal y grasas saturadas. Incluyendo la mayor cantidad de fruta fresca, frutos secos y productos lácteos en su dieta como desee. Usted puede experimentar con diferentes alimentos, pero come regularmente y en porciones más pequeñas para que sus niveles de azúcar en la sangre están bajo control.
Es importante elegir sabiamente sus bocadillos como la mayoría de las personas aumentan de peso y aumentar su riesgo de diabetes por el consumo de alimentos poco sanos. Optar por alimentos que son bajos en calorías, alta en fibra y contienen nutrientes esenciales saludables. Además, mantener un registro de su consumo de hidratos de carbono durante su hora de la merienda, con el fin de mantener una buena salud y prevenir la diabetes
Referencias:.
Comer entre comidas cuando se tiene diabetes - Medline Plus
Snacks - Asociación Americana de diabetes
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