La vida después del cáncer es una bendición y una responsabilidad. No hay duda de que no se puede volver a hábitos poco saludables, que a menudo condujeron al aumento del riesgo de desarrollar cáncer en el primer lugar. Varios hallazgos de la investigación identificaron que el ejercicio y la nutrición adecuada contribuyen a la prevención de la recurrencia del tumor del cáncer. Por lo tanto, los sobrevivientes de cáncer tienen que ser más conscientes de la clase de alimento que comen.
¿Qué alimentos deben comer los sobrevivientes de cáncer? No hay una lista estricta o pautas a seguir cuando se trata del tipo de alimentos para comer. Sin embargo, la National Comprehensive Cancer Network sugirió algunos consejos simples para los sobrevivientes de cáncer:
Coma un mínimo de cinco porciones de frutas y verduras al día. Una porción puede ser una taza de verduras de hojas verdes o bayas, una fruta mediana o media taza de otras opciones de colores; utilizar condimentos a base de plantas como el perejil y la cúrcuma;
Ir de granos enteros. Opta por los panes y cereales ricos en fibra, como el arroz integral, cebada, el trigo y la avena; evitar los alimentos refinados, tales como rosquillas y pan blanco, y los de alto contenido de azúcar;
Elija proteínas magras. Se adhieren a los peces, las aves de corral, y el tofu, limitar la carne roja y carnes procesadas;
Mantenga bajo contenido de grasa láctea. Seleccione la leche descremada, yogur bajo en grasa y quesos bajos en grasa.
experto en nutrición Alimentos, Lee Holmes, llame a estos alimentos "sobrealimentados" porque están llenos de antioxidantes y de fácil digestión. . También se sabe que estos alimentos para combatir la inflamación, por lo tanto, proporcionar beneficios a muchas partes de nuestro cuerpo
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Aquí hay alimentos "sobrealimentados" para tratar de lento el proceso de envejecimiento que pueden ser evidentes en nuestra piel.
el brócoli. Rica en magnesio y la vitamina C, que es uno de los impulsores de inmunidad más potentes disponibles.
La quinua. Esta semilla del grano-como es un alimento de proteína completa, lo que significa que contiene todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita para construir el músculo y repararse a sí mismo.
Kale. Repleto de vitaminas y minerales esenciales, sino que también contiene luteína, un nutriente importante.
El salmón salvaje. Una gran fuente de grasas omega-3 - lo último contra el envejecimiento de nutrientes -. Además de un montón de vitamina D y el selenio para el cabello, la piel, las uñas y los huesos
El ajo. Promueve el crecimiento de las células blancas de la sangre, combatientes germinales naturales del cuerpo. Tanto fresco y ajo seco se ha demostrado para reducir el colesterol dañino LDL y la presión arterial alta.
La próxima vez que vaya de compras de alimentos, asegúrese de que te llene las bolsas con estos alimentos "sobrealimentados" e incluirlos en su plan de dieta diaria
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