Dormir bien por la noche es algo que la mayoría de nosotros anhelamos. Pero a medida que seguimos buscando métodos para ayudarnos a quedarse dormido más rápido, dormir más tranquilos y en algunos casos simplemente conciliar el sueño, nosotros nos preguntamos ¿qué ocurre con nuestro cuerpo y mente cuando dormimos? Bueno, aquí es lo que nuestro cuerpo pasa por cuando tenemos alguna ojo cerrado - desde cuando cerramos los ojos para que al despertar
Reposo en gran medida consta de dos partes -. NREM (rápida fase de movimiento ocular no) y REM (fase de movimientos oculares rápidos) - que se dividen en cinco etapas. Cada etapa conduce a un estado más profundo de sueño
Cuando se encuentra recostado y cerrar los ojos:.
1. Su mente y el cuerpo en el paso
primera etapa del sueño
. Este es un estado muy ligero en el que se despiertan con facilidad y su cerebro progresa lentamente hacia el estado de sueño profundo.
2. Una parte de la fase NREM de sueño, su cuerpo comienza lentamente a relajarse. Usted músculos se relajan, su respiración se ralentiza y sus músculos se relajan. En algunas personas puede haber un ligero espasmo muscular o espasmos - conocido como 'mioclonías hípnica o sacudidas mioclónicas'. Algunas personas también han informado que experimentan una sensación de caer, que es por lo general debido a las áreas motoras del cerebro ser estimulado de manera espontánea.
3. La siguiente etapa es un paso más hacia el sueño profundo y asombrosamente que pasan alrededor del 50% de su ciclo de sueño en esta etapa. Conocido como
segunda etapa
Esto es cuando su cerebro comienza a ralentizar el número y la cantidad de ondas cerebrales que envía. A veces hay breves etapas de la actividad cerebral superior conocido como 'husos de sueño'.
4. Su respiración se ralentiza, frecuencia cardíaca disminuye y usted se desliza lentamente en un estado más profundo de sueño - moviéndose más abajo en la
fase NREM
.
5. La parte más interesante de esta etapa es que su cuerpo tiende a perder poco a poco el control sobre el mecanismo que se encarga de regular la temperatura de su cuerpo -. Que conduce a un ligero descenso
6. Conforme se mueven hacia
fase tres
del ciclo del sueño sus ondas cerebrales lentas hasta el punto de que sólo hay alrededor de 0-
4 hertz sobre ser transmitidos entre las neuronas de su cerebro. También conocido como ondas delta, estas ondas cerebrales lentas ayudarán a avanzar en el "estado de sueño profundo '. En esta etapa es muy difícil despertar y si está despertado durante su estancia en esta etapa se sentirá un poco desorientado durante unos minutos.
7.
La cuarta etapa es
cuando se encuentre en el estado de sueño más profundo. Esta etapa se observa normalmente después de unos 90 minutos de sueño y es cuando el cerebro está en la fase REM. Esta es la fase más wonderous de sueño - cuando se empieza a soñar, su respiración se vuelve superficial y rápida, el ritmo cardíaco y aumento de la presión arterial y la actividad de su cerebro se acelera hasta el punto de que es igual (ya veces más) que el la actividad se lleva a cabo en el día.
8. La parte más interesante de esta fase es que su cuerpo está paralizado esencialmente en esta fase del sueño. Esta parálisis es el mecanismo de defensa de su cerebro contra el que actúa a cabo sus sueños. Esto se hace mediante la liberación de 'glicina' el amino ácido de su tronco cerebral a sus neuronas motoras (neuronas que son responsables del movimiento).
9. Cuando esté a punto de despertar
su cuerpo pasa por las mismas etapas - sólo que al revés. La primera cosa que sucede a su cuerpo es que su centro motor está activada y su cuerpo deja de estar paralizado. Su ritmo cardíaco y la respiración se vuelve normal y se llega a un estado de vigilia.
10. La última etapa - justo antes de que se despierte - es uno de los más difíciles de superar. Su cerebro aún se está saliendo del estado de sueño y no está completamente equipado para manejar los ataques del day.this es por qué la mayoría de nosotros necesita unos minutos para despertar. Así que la próxima vez que necesite que Quince minutos a siesta, no golpear el botón de repetición, levantarse de la cama en su lugar - usted se sentirá mucho más "despierto" durante todo el día. Recuerde que el más rápido de levantarse de la cama más rápido su cerebro se adaptará
También es posible que desee leer:.
Los cinco mejores alimentos para ayudarle a dormir (Sleep Día Mundial Especial)
La apnea del sueño: no se ría de distancia problemas de ronquidos!
10 consejos para un mejor sueño (Día Mundial del Sueño)
Día Mundial del Sueño: Los trastornos del sueño en la subida en la India
La terapia ayuda a las personas que roncan vencer la impotencia
apnea obstructiva del sueño relacionado con la insuficiencia cardíaca
apnea obstructiva del sueño (ronquidos) vinculado a la depresión
6 consejos para dormir como un bebé
Día Mundial del sueño: no tome trastorno del sueño ligeramente
Para más artículos sobre los trastornos del sueño, visite nuestro
trastorno del sueño
sección. Síguenos en Facebook y
Twitter
para todas las últimas actualizaciones! Para obtener consejos de salud gratuitos diarios, suscribirse a nuestro
boletín
. Y para participar en las discusiones sobre temas de salud de su elección, visite nuestro
foro
.