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Ejercicios para los hombros fijo mi hombro y mejorado mi juego de golf


Hace sólo unos meses pensé que nunca volvería a jugar al golf otra vez. Lo que comenzó como un dolor en el hombro se había deteriorado hasta que estaba en constante dolor, he perdido la fuerza en mi hombro y levantando el brazo a la altura del hombro era imposible sin embargo solo un palo de golf. Para colmo de males que me estaba parando conseguir dormir por la noche así que me estaba volviendo más irritable con cada día que pasa.

Todo comenzó cuando yo estaba ayudando a un amigo a poner un garaje de madera. Tuvimos los primeros tres lados hacia arriba y eran simplemente poniendo en el cuarto, cuando una ráfaga de viento lo atrapó. Agarré el panel para detener su caída y sentí una sensación de explosión en mi hombro izquierdo.

Al día siguiente mi hombro era dolorosa, así que tomó algunos analgésicos y siguió haciéndolo. Lo que no estaba al tanto de en ese momento era que me había desgarrado el manguito de los rotadores. Fue sólo un desgarro parcial pero el problema fue que cuando el músculo se había convertido en dañado y se inflama, ahora fue la captura por parte del omóplato y se dañe más cada vez que traté de llevar el brazo hasta la parte lateral o frontal.

Después de dos semanas de aumento del dolor visité a mi médico que le diagnosticó un problema del manguito rotador y me envió a un especialista. Después de un tratamiento conservador normal con esteroides y terapia física, mi hombro era todavía mejor por lo que finalmente me fue enviado por la cirugía para liberar la compresión del hombro.

Por ahora, habían estado fuera del campo de golf durante seis largos meses y no estaba muy feliz cuando mi cirujano me dijo que yo estaba frente a cualquier cosa hasta un período de recuperación de 18 meses. Tenía un par de semanas de baja laboral para descansar el brazo, después de la operación, por lo que decidió pasar algún tiempo leyendo acerca de las lesiones de hombro en internet. Al escribir con una sola mano te frena un poco, pero perseveré.

Me enteré de que el hombro ejercicios son la clave para una recuperación completa. Esto es igualmente cierto para siend [Le lesiones de hombro, así como la recuperación de la cirugía. Así que una vez mis heridas habían cicatrizado cirugía empecé a hacer ejercicio. A estas alturas de mi hombro era débil así que tuve que comenzar con ejercicios pasivos, diseñados para mantener y mejorar la movilidad y después se llevó gradualmente bajo peso, ejercicios de baja resistencia para construir los músculos.

El objetivo no es simplemente centrarse en el manguito de los rotadores sino también para centrarse en cada músculo que está implicado en el movimiento del hombro. Un desgarro del manguito rotador es poco probable que reparar rápidamente, pero todavía se puede tener un hombro en pleno funcionamiento saludable, siempre que fortalecer todos los otros músculos. Ellos a su vez apoyan manguito rotador que toman la tensión y permitiendo que se cure más rápidamente.

Hay dos cosas importantes que debe saber acerca de un programa de ejercicios de hombro éxito. Uno de ellos es para asegurarse de que descansar los músculos adecuadamente con el fin de que puedan heal de antemano, la otra es que usted acumula los ejercicios de forma gradual, teniendo cuidado de evitar cualquier ejercicio que le cause dolor. En los hombros, dolor invariablemente significa que usted está causando más daño.

Me las arreglé para reducir los dieciocho meses a cuatro meses y he estado jugando al golf desde hace unos ocho semanas. El edulcorante en todo este episodio es que ahora me encuentro que golpea la bola sobre el diez por ciento más en las calles.

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