Sukhasana o la postura fácil es uno de los mejores de la yoga
asanas Opiniones de una mente y un cuerpo relajado. Es un
asana Windows que ayuda a calmar la mente y mejora la concentración y el enfoque. Este
asana
también ayuda a fortalecer la espalda, corrige la mala postura, tonifica los músculos de las rodillas y las caderas y hace todo su sistema nervioso robusta. Si usted ha tenido un día muy duro y sólo hay que relajarse, este
asana
es para usted. He aquí cómo usted puede hacer esta pose:
Pasos para lo que este
asana
:
Sentarse con las piernas cruzadas
Coloque las palmas de rodillas palmas hacia arriba
Unir la punta de su dedo índice y el pulgar
cerrar los ojos y relajarse
Concéntrese en su respiración mientras lo hace
Estancia en el
asana
durante 5 minutos
Clave: Evite hacer esto
asana
si ha sufrido recientemente una lesión en la rodilla.
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