El colesterol en la sangre está formada por nuestro cuerpo para varios propósitos. En algunas personas que se forma más de lo requerido por nuestro cuerpo, particularmente cuando la dieta incluye grasas saturadas. Las grasas saturadas se muere de hambre en obligan al organismo a producir demasiado colesterol. El colesterol puede llegar a ser alta cuando nuestra dieta es rica en grasas saturadas que se encuentran sólo en productos de origen animal. Los alimentos vegetales no incluyen ningún colesterol, pero los alimentos de mamíferos están cargadas de colesterol y grasas. La mayoría de las comidas rápidas son muy ricos en grasas, grasas monoinsaturadas. Si usted come mucha carne y comidas rápidas, entonces las probabilidades son que usted tiene el colesterol alto. Que se supone que conseguir su colesterol en la sangre. Recuerde que carecen de su informe de colesterol en la sangre, no se puede estar familiarizado con si usted tiene el colesterol alto cholesterol.Blood puede ser bueno y malo. Hay dos categorías de colesterol: el colesterol LDL (lipoproteína de baja densidad) y HDL (lipoproteína de alta densidad). El colesterol LDL se conoce como "colesterol malo" porque se colgó en las paredes de las arterias como la placa, y controlar el flujo de la sangre. El colesterol HDL, conocido como el "colesterol bueno" ayuda a eliminar el signo de la arteria. Tanto la categoría de colesterol es producido por nuestro cuerpo para ciertas funciones y siempre está en la asistencia en nuestra sangre. El problema sucede cuando el colesterol se forma más de lo requerido por nuestro body.If que tiene el análisis de alto colesterol durante cualquier periodo de tiempo, entonces hay un mayor riesgo de que se consiga congelación de las paredes de las arterias. Esto puede redundar en la que otros problemas cardiovasculares, enfermedades del corazón en particular. infección del corazón es una razón principal de muerte de las personas en muchos países desarrollados, por lo tanto hay un montón de información sobre cómo reducir el colesterol. En amplio, que implica comer alimentos con menos colesterol y tomar en el ejercicio regular. Hay un movimiento diferente hacia a la reducción del colesterol que absorbe tomar alimentos y suplementos que pueden combatir la dieta cholesterol.Your afecta por igual a LDL y HDL; algunos alimentos pueden disminuir los niveles de LDL y aumentar sus niveles de HDL. Estos son los alimentos que necesita incluir en su diet.Reduce Su saturado FatsThis es un excelente punto para centrarse en a medida que tratan de controlar su colesterol. Las grasas saturadas se encuentran más habitualmente en los productos alimenticios a base de carne, como la carne roja, huevos y productos lácteos ricos en grasa. En lugar de consumo de una hamburguesa o un filete, probar pescado o pollo alternativo. Si usted disfruta de la leche, ir a por leche descremada en lugar de todo. Simples cambios hacen una gran difference.Reduce Sus FoodThis colesterol es obvio, sin embargo muchos de los alimentos que consume contienen colesterol. En detalle colesterol y grasas saturadas suelen ir mano a mano. Que se supone que tomar y consumir no más de 200 gramos de colesterol al día. Para realizar un seguimiento de esto, lee su comida labels.Eat recursos FiberGood más soluble de fibra soluble consisten en la avena, frutas y verduras. Para obtener la cantidad recomendada de 5 a 10 gramos diarios de fibra soluble, que puede consumir una cuenca de avena con una pieza de fruta cada mañana. Si no eres un amante de la harina de avena, probar un plato de cerezas con frutas en lugar; esto es tan eficaz y un poco más sabroso.