Si cree alimento para el cerebro es un engaño, se equivoca. Investigadores de la Universidad de Columbia en Nueva York, EE.UU. han identificado un plan de dieta con alimento para el cerebro que ayudará a mejorar la salud mental de las personas de edad avanzada
.
Las funciones del cerebro están directamente afectadas por el envejecimiento. Mientras que los expertos médicos continúan para encontrar la llave en mano para esta condición, están sugiriendo ejercicios para el cerebro y la dieta bien balanceada para apoyar la mejora de las actividades mentales de las personas mayores.
Según los investigadores, las personas de 65 años o por encima de cuya dieta incluye más pescado, frutas, verduras, cereales y aceite de oliva tienen mayor volumen cerebral en comparación con el mismo grupo de edad cuya dieta no cambió en absoluto
Es posible que también Probar:. 9 Alimentos para un más sano cerebro
"para las personas interesadas en los factores de la dieta y el estilo de vida que conducen a una mejor salud, creo que esto es otro estudio consistentes con estudios previos que indican que la dieta mediterránea es una dieta saludable. Fue alentador ver que cuanto más se adhieren a esta dieta mediterránea, más protección se obtiene contra la atrofia cerebral [contracción] ", dijo el doctor Yian Gu, un profesor asistente de neuropsicología en la Universidad de Columbia en la ciudad de Nueva York y autor principal del estudio .
Aunque el estudio no es concluyente, proporciona una oportunidad para que los expertos médicos que hacen hincapié en la importancia de una buena dieta, especialmente para las personas de edad avanzada
Leer más:. 8 Beneficios de la dieta mediterránea
Las personas mayores se enfrentan a varios retos de la salud. Aparte de mejorar su salud mental, sino que también deben proteger sus huesos y dientes. Aquí están algunos alimentos sugeridos para incluir en su dieta:
aguacate:. Aguacate está lleno de los buenos tipos de ácidos grasos, y también se supone que es bueno para el cabello y las uñas
Almendras: Las almendras son a menudo se promociona como un buen alimento para el cerebro, que le da un montón de energía. También contienen colina
Salmón:.. Salmon está llena de ácidos grasos omega-3, que son buenos para el corazón y el cerebro
Kale: Kale es rica en vitamina K y contiene calcio.
Las coles: Sólo 1/2 de una taza de col rizada contiene alrededor del 20% de su valor diario recomendado de calcio
yogur:.. una taza de yogur contiene entre 300 y 400 mg de calcio
Ver Más: dieta Consejos para sobrevivientes de cáncer: 5 Supercharged alimentos para comer