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El estrés y la tensión arterial alta - Dale a tu cuerpo un descanso

2014/9/11


Usted probablemente ya sabe que el estrés es un importante contribuyente a pressure. arterial alta ¿Pero usted sabe cómo afecta no sólo su presión arterial, pero otros sistemas del cuerpo, así ?

el estrés es una response. cuerpo natural y necesario Cuando percibimos una amenaza, nuestro hipotálamo situado en la base del cerebro, envía una señal a las glándulas suprarrenales para empezar a patear a cabo adrenalina y cortisol. Estos hormonas conseguir el cuerpo listo para la lucha o huida mediante el aumento de la presión arterial mediante la constricción de los vasos sanguíneos, lo que aumenta las tasas de corazón y de los pulmones para obtener oxígeno y nutrientes a los músculos y en general poner nuestro cuerpo en estado de alerta.

Ahora bien, esta fue una muy respuesta necesaria cuando el hombre apareció por primera vez en la escena y era tan probable que se come como estaba a eat. Ita € ™ s, evidentemente, todavía un sistema importante para mantenernos preparados para las amenazas físicas todayâ € ™ s como well. Pero hoy , la mayor parte de nuestras amenazas se perciben threats. Tal vez el estrés ita € ™ s del trabajo, problemas financieros o sólo el viaje a casa; en cualquier caso, el cuerpo tiene hormonas de trabajo que no son necesarios, ya que no estamos ante una amenaza física.

Normalmente, el cuerpo se auto ajuste después de la amenaza passes. Sin embargo, cuando el estrés se convierte en un todo la parte de hora de nuestra vida; entonces la amenaza nunca se pasa y el cuerpo seguirá produciendo hormonas del estrés.

Además de la presión arterial alta, el estrés también causa una reducción en la eficacia de otras funciones corporales como la digestión y el sistema inmunológico, ya que no se consideran esenciales para luchar o flight.A se puede ver como una amenaza percibida prolongada, o el estrés, pueden crear otros problemas como trastornos digestivos y una mayor susceptibilidad a la enfermedad.

Entonces, ¿cómo podemos manejar este estrés?
Ejercicio y el sueño son los dos métodos más eficaces de reducir las hormonas del estrés que permanecen en el cuerpo debido a la percepción threats. por desgracia, muchos de nosotros no puede € ™ t obtener suficiente sueño o encontrar el tiempo para hacer ejercicio. Evitar las condiciones que generan estrés es otra técnica de manejo del estrés, pero, ¿cómo evitar que su puesto de trabajo o el viaje a la misma, o sus hijos o cualquiera de los otros factores de estrés en su vida?
La amenaza percibida se crea en nuestra mente y € ™ s que el primer lugar usted tiene que buscar para localizar el fix. Si usted puede entrenar su mente para ver la amenaza para lo que en realidad es más bien que lo que se percibe, se puede tomar el â € œfearâ € ?? de estrés y detener el response. de lucha o huida Este doesnâ € ™ t cambiar la causa del estrés, si su viaje es lento ita € ™ s lenta, sino que simplemente le permite entender lo que es y lo que se puede hacer para es decir, tratar con él abandonan tarde o tomar un diferentes route. Ahora lo ve como un desafío en lugar de una amenaza.

más fácil decirlo que done. en particular, si usted está ya muy estresado.

Hay una escuela de pensamiento que en un principio parece un poco â € œnew AGEA € ?? pero en realidad es más de 100 años old. Cuando el cerebro percibe el miedo o la ansiedad o la calma o el estado de alerta o cualquiera de una serie de emociones, que emite una respuesta eléctrica específica o â € œwaveâ € ??  Estas ondas pueden ser medidos a través de EEG y su longitud de onda determined. El truco es, entonces, para entender lo que la longitud de onda asociada con la relajación o el sueño o cualquier condición que desee y obtener su cerebro para empezar a tararear esa canción.

Una forma de hacer esto es mediante el introduciendo sonidos que se encuentran cerca de la longitud de onda deseada en el cerebro a través del oídos.Rara vez ocurre un sistema llamado binaural beats se utiliza a través de auriculares estéreo para introducir tonos en cada ear. la idea es que el cerebro vibrará a la misma longitud de onda deseada como el binaural tones. en consecuencia, si los tonos binaurales son los mismos que el cerebro se emiten en un estado relajado, entonces el cerebro será un œentrainedâ € € ?? a desprender que la longitud de onda y relajar el cuerpo.

Esto ciertamente isnâ € ™ ta nueva concept.A Un poco de música puede ser relajante al igual que algunos sonidos naturales como la lluvia o las olas en una beach. La diferencia aquí es que los tonos están diseñados para una longitud de onda específica para estimular una respuesta específica

Así que para recapitular.; si se puede encontrar una manera de eliminar o evitar el estrés qué it. encontrar un poco de tiempo para hacer ejercicio cada día, incluso si ita € ™ s sólo el 30 minutes. Esto se quemará las hormonas del estrés y suelte sentirse bien endorphins. dormir un poco.

Si es € ™ re que tiene problemas para dormir o simplemente ser capaz de relajarse, probar el sistema binaural y ver cómo funciona para usted.

la eliminación de estrés va a hacer maravillas para la presión arterial alta.

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