Tanto es la respuesta, pero no en ese orden?. También depende de lo mal que haya arrancado. La mayoría de las lágrimas van a mejorar con sólo descanso y ejercicio, pero ninguna lágrima graves o desgarro de espesor completo pueden necesitar correctivas antes de hacer cualquier ejercicio de la terapia.
Lo importante con cualquier tratamiento desgarro del manguito rotador es descansar y dejar que el desgarro empezar a sanar. Continuamos por el dolor del manguito rotador es probable que deje usted que necesita cirugía correctiva como lo hace más daño a los músculos, por lo demás es lo primero que tiene que hacer.
Junto con el resto, es necesario derribar la inflamación antes de que pueda pensar en iniciar cualquier tipo de ejercicio. El manguito de los rotadores es un grupo de cuatro músculos que ayudan a estabilizar la articulación del hombro tirando de la cabeza del húmero en la cavidad de la articulación del hombro. Son músculos pequeños pero vitales que rodean la articulación del hombro que forma un manguito de los músculos que lo soporta, al hacerlo, atropellados y, a veces bajo los huesos del hombro.
Cualquier inflamación de estos músculos provoca dolor cuando la tendón inflamado puede atrapar o incidir en uno de los huesos. Un ejemplo clásico de esto es el músculo supraespinoso que se extiende debajo de la clavícula y el acromion del omóplato. Cuando este músculo se inflaman, se puede coger en el canal del hueso y empezar a desgaste o refriega. El peor escenario es que usted podría terminar con un tendón snapped que dejaría usted que necesita una cirugía de hombro.
Así que hay que dejar que los músculos descansen. Esto significa mantuvieran alejados de cualquier movimiento que es doloroso. Si su trabajo implica mucho movimiento de arriba puede que tenga que modificar la forma en la que trabaja. Si se sienta en un escritorio, es posible que tenga que cambiar la configuración de su escritorio para evitar alcanzar o estirar los movimientos con el brazo dañado. Incluso podría ser necesario tomar unos días de descanso para descansar el brazo correctamente.
En las mismas horas de inicio para tratar la inflamación. Esto podría ser mediante el uso de medicamentos anti-inflamatorios no esteroideos como el ibuprofeno y también mediante el uso de bolsas de hielo sobre el músculo dañado para ayudar a reducir la hinchazón. Si los síntomas persisten puede que tenga que tener una inyección de esteroides en el músculo para combatir la inflamación. Su médico debe ser capaz de hacer esto para usted.
Una vez que el músculo ha comenzado a asentarse puede iniciar ejercicios sencillos diseñados para fortalecer los músculos del manguito rotador. No vaya corriendo al pensamiento gimnasio que cualquier tipo de ejercicio hará el truco. No lo hará. Empujar pesos antes de que el músculo haya cicatrizado correctamente es probable que cause más daño.
Ejercicios del manguito
Rotator utilizan poco o ningún peso cuando se está recuperando de una lesión. Se comenzará con ejercicios suaves que no debe causar ningún dolor. Si siente dolor o malestar en el ejercicio de parada inmediatamente, ya que esto es una indicación de más daños. Puede ser que inició el ejercicio demasiado pronto.
Y finalmente, cuando el hombro se fija y de vuelta a su libre circulación completa del dolor, no se dan por vencidos en los ejercicios. las lesiones del manguito de los rotadores son muy comunes, pero muchos de ellos se pueden evitar manteniendo los músculos del manguito rotador sano por lo que sólo toma cinco o diez minutos al día para mantenerlos en forma.