de próstata
De acuerdo con estadísticas de la Organización Mundial de la Salud (OMS), 8 de cada 10 hombres en todo el mundo son diagnosticadas con una próstata agrandada y 1 de cada 10 conllevan el riesgo de ser diagnosticado con cáncer de próstata. Estas cifras alarmantes se atribuyen principalmente a la mala alimentación y estilo de vida que domina el mundo de hoy, por lo que es claro que la salud de la próstata se puede mejorar fácilmente cambiando los hábitos alimenticios y estilo de vida. Aquí hay ocho síntomas del cáncer de próstata que todo hombre debe saber!
En un intento de estudiar el papel de la dieta y la nutrición en la salud de la próstata, los investigadores de la Institución de Prevención del Cáncer inventaron un innovador Dieta Pirámide de próstata Salud y Transición para la prevención de problemas relacionados con la próstata [1]. Aquí hay algunos grupos de alimentos recomendados por los expertos para una próstata sana
alimentos ricos
Fibra:. Los alimentos fibrosos encabezan la lista de alimentos deseables para una próstata sana y forman la base de la dieta recomendada experto. Tanto la fibra soluble e insoluble previene la actividad carcinogénica en células de la próstata y también previene la formación de pólipos. fuentes de fibras solubles en agua incluyen frutas como manzanas y cítricos, verduras como las zanahorias y las patatas y las legumbres como los frijoles y guisantes. La cebada, la avena y el salvado de arroz también son bastante buenas fuentes de fibra soluble. fuentes de fibra insoluble incluyen verduras como el fenogreco, la espinaca, el brócoli, judías verdes y las frutas como las fresas, plátanos y peras. Aquí hay 10 razones por las que cada uno debe incluir alimentos ricos en fibra en su dieta.
Frutas y hortalizas: Todas las frutas de colores brillantes como los arándanos, cerezas, uvas, sandías y hortalizas como el tomate, la col y la coliflor son fuentes ricas de vitaminas antioxidantes (vitamina A y E) que alivian los cambios celulares causados por la prostatitis. Los antioxidantes también previenen el daño causado por los radicales libres, la inhibición del crecimiento de tumores en la glándula prostática. Los expertos recomiendan la ingesta de al menos 4-5 porciones de frutas y verduras todos los días para una próstata sana. Estos son algunos consejos para ayudarle a reducir el riesgo de cáncer de próstata.
Productos del mar: pescado como el salmón, la caballa, sardina, trucha y arenque son ricos en ácidos grasos omega que tienen actividad anti-inflamatoria. No sólo ayudan a aliviar la prostatitis, pero también inhiben el crecimiento del cáncer en el tejido prostático. Aquí hay seis beneficios para la salud del consumo de pescado.
Las nueces y semillas: frutos secos como las almendras, las nueces están llenas de mineral llamado selenio que protege la glándula prostática. También son ricos en antioxidantes que aumentan la salud de la próstata. Semillas como las semillas de lino están llenos de fibra llamada lignina, que alivia el estreñimiento, una causa conocida de la prostatitis. También son ricos en prostaglandinas, las moléculas derivadas de los ácidos grasos omega 3 que son anti-inflamatorio en la naturaleza. También contienen fitoestrógenos que son conocidas para prevenir el cáncer de próstata
Los productos de soya:. Las fuentes de proteína de soya, incluyendo tofu, el tempeh y la leche de soja contienen isoflavonas, compuestos químicos que reducen el nivel de hormona masculina dihidrotestosterona, que estimulan el crecimiento excesivo de la glándula prostática, causando agrandamiento de la próstata. Aquí están algunos remedios caseros eficaces para un agrandamiento de la próstata.
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referencia
Daniel Nixon, Max Gómez, la referencia funciona el programa de salud de la próstata : Una guía para la Prevención y Control de la próstata puede; Simon y Schuster, 2007; P256