Esta postura está muy bien hecho, mientras que poner todo el peso sobre sus rodillas. Pero si usted sufre de artritis severa, puede sentarse en PADM
asana
que haga esta postura. Si le gustaría probar hacer esto
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de rodillas, doblar ellos y colocarlos en una estera de yoga - de tal manera que su parte superior del cuerpo está erecto y sus keens toma todo su peso. Asegúrese de que sus dedos están apuntando hacia abajo y están impulsando hacia el suelo
.
Ahora tome su mano derecha y doblar los codos y colocarlo detrás de la espalda. Asegúrese de que sus puntas de los dedos están apuntando hacia arriba y están cerca de la columna vertebral. Tome su mano izquierda encima de la cabeza, mientras se dobla por el codo por encima de su cabeza. Ahora, si bien colocándolo en la nuca de su cuello, intente agarrar la mano derecha con ella. El objetivo de este
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es para que usted sea capaz de mantener sus manos detrás de su espalda. (Lea:? Estresado Prueba estas posturas de yoga).
respirar normalmente y salir de esta posición por primera vez de sentarse y luego llevando las manos hacia atrás a su posición normal
Consejo :
es posible que no sea capaz de colocar las manos juntas. Esto es sólo debido a la falta de flexibilidad y mejorará con el tiempo
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