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Guía e Información para Living

A saludable estilo de vida saludable está en el corazón de la 4-H es y sigue siendo la piedra angular de nuestro compromiso. A pesar de 4-H cree que un estilo de vida saludable para los jóvenes para iniciar dentro de sus familias y comunidades, nos esforzamos para proporcionar a los jóvenes los conocimientos y habilidades de la vida sana que los prepararán física, emocional y social para los desafíos del siglo 21 necesita ser. Para satisfacer las necesidades de los jóvenes de hoy están buscando 4-H programas de vida saludables en las cuestiones nacionales, como la nutrición y el estado físico, el abuso de sustancias, la seguridad y el bienestar y para hacer frente a emotional.We todos necesitan una vida saludable. Cuando nos ocupamos de nuestra salud física, sentimos aún mejor - más en forma, más relajado y más capaz de lidiar con las cosas. Esto es especialmente importante si usted tiene una enfermedad mental, por supuesto. Un estilo de vida saludable es importante para todo el mundo. Cuando nos ocupamos de nuestra salud física, sentimos aún mejor - más en forma, más relajado y más capaz de lidiar con las cosas. Esto es especialmente importante si usted tiene una enfermedad mental. Hay muchas maneras de ser saludable, hacer que se sienta good.A estilo de vida saludable incluye la actividad física durante la adolescencia y la dieta saludable. Pero ¿qué pasa con la actividad física y en qué medida es suficiente? ¿Qué actividades son sedentarios y con qué frecuencia son los estudiantes que los utilizan? ¿Cuáles son los hábitos alimentarios y las prácticas de pérdida de peso de los jóvenes? Además de medir la actividad y el consumo de alimentos o comida física que están conectados a un life.Here saludable son alguna información importante para un vida1 saludable. La comida en la tasa metabólica basal disminuye el apetito. Comer la comida aumenta la tasa metabólica. Coma a su apetito puede aumentar o disminuir la tasa metabólica, o de lo que come y una serie de factores en el metabolismo, tales como el tipo y duración del ejercicio, estrés, trastornos del sueño implicados, la exposición al sol, el estado nutricional, y así sucesivamente. 2. Planificar una rutina de ejercicios que dura 20 a 30 minutos, y llevar a cabo la formación de al menos 3 a 5 días a la semana. Incluya estiramiento antes y después del ejercicio. Para evitar lesiones. Tenga en cuenta para comenzar lentamente y escuchar a su cuerpo. Si no lo hace mal herido, entonces es probable que estés un poco too.3. El entrenamiento de fuerza y ​​la flexibilidad son importantes y ayudarán a su capacidad para realizar las actividades diarias y para mantener el equilibrio a medida que edad.4. Comience a hacer ejercicio poco a poco, tal vez con caminar a paso ligero. No hay que esperar a "ponerse en forma" durante la noche. Su estado físico comenzará a mejorar dentro de 3 meses, a condición de que un sistema uniforme de care.5. Los ejercicios aeróbicos fortalecen el corazón y los pulmones y deben formar parte de la rutina de ejercicios. Los ejemplos de un buen ejercicio aeróbico: caminar, correr, trotar, natación, esquí, remo, saltar la cuerda, baile, deportes de raqueta, y el ciclismo. Para el beneficio, el ejercicio aeróbico debe mantenerse durante al menos 10-12 minutes.6. Evitar el consumo de alcohol función cerebral suprimido gradualmente. Sentimientos, pensamientos y juicios son los primeros en ser afectados por el consumo de alcohol. Con ingestión continua de alcohol, control del motor se deteriora, causando dificultad para hablar, reacciones más lentas y pérdida del equilibrio. Tanto el aumento de la grasa corporal y el consumo con el estómago vacío acelera la tasa de intoxicación por alcohol.

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