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La artritis en los Baby Boomers necesita fuerza Training

2013/2/22

la artritis afecta a millones de personas en todo el mundo cada año y es la principal fuente de dolor y discapacidad en las personas mayores. Los sistemas de salud se están preparando para una epidemia de casos de artritis como la generación del baby boom oscila alrededor de los 60 años Se estima que en 2020 el veinte por ciento de la población mundial se ve afectada. Artritis va a empezar peor, mucho peor - y muy soon.If estás en cualquier lugar cerca de las posibilidades de mediana edad que usted ya tiene artritis - una enfermedad degenerativa en la que el cartílago - la amortiguación dura, pero resbaladizo que recubre el interior de las articulaciones comienza a Descompostura. Una articulación es un lugar donde se unen dos huesos y el cartílago sano permite que los huesos se deslicen uno sobre el otro. También permite a los golpes e impactos de los movimientos y actividades de todos los días para ser absorbedPeople que son sedentarias y tienen estilos de vida sedentarios son más propensos a desarrollar artritis. Cuando el tono muscular y la flexibilidad del cuerpo se pierden, los músculos débiles aumentan el riesgo de lesiones y accidentes todos los días debido a su incapacidad de proteger adecuadamente y amortiguar las articulaciones. Los músculos fuertes alrededor de las articulaciones que soportan peso ayudan a soportar y distribuir la presión y la carga del peso corporal y movement.Although parece que la enfermedad de una persona de edad, este demonio silencioso comienza jóvenes, a menudo en la década de los 30, 20 o incluso más jóvenes. Como no hay terminaciones nerviosas en el cartílago se sintió dolor en silencio, ya que avanza a través de los años y décadas. Pero cuando por fin comienza a causar dolor, rigidez y pérdida del rango de movimiento del daño ya está hecho - el deterioro del cartílago es bastante advanced.As el daño al cartílago progresa, el dolor anima a una persona a ser cada vez más sedentaria entorno fuera de un círculo vicioso de dolor, la inactividad, debilidad muscular, daño más conjunta y más pain.The mala noticia es que no se puede crecer nuevo cartílago para reemplazar el cartílago que se ha dañado y desgastado. La buena noticia es que se puede aumentar la fuerza muscular y con ello reconstruir una parte crítica del sistema de amortiguación de la articulación, apoyar y proteger la articulación incluso si es débil y dañado de arthritis.Research muestra que el ejercicio es uno de los mejores tratamientos para la artritis . El ejercicio puede mejorar el estado de ánimo y las perspectivas, disminuir el dolor, aumentar la flexibilidad, mejorar el flujo corazón y la sangre, mantener el peso, y la promoción de la condición física general. El ejercicio si se hace correctamente, tiene pocos efectos secundarios negativos a diferencia de los analgésicos que a menudo se prescriben para las personas con esta condición. No hay ninguna píldora o tratamiento para curar la artritis, la mejor esperanza es adoptar y aprender las habilidades necesarias para el ejercicio gestionar este condition.People que tienen esta condición necesita examinar su actitud sobre el ejercicio; que a menudo creen que el ejercicio es sólo para los jóvenes o para las personas que han estado atlético durante toda su vida. O creen que les va a hacer más daño que good.This es definitivamente incorrecto. Un programa de ejercicios adecuado que incluya ejercicio de entrenamiento de fuerza de 60%, no sólo puede ayudar con esta condición, pero en realidad se puede superar y puede tener un efecto profundo en la física, mental y emocional health.The barrera más grande de una persona para realizar actividad física con la artritis es el dolor y rigidez. Si usted puede empujar a través de este como cuando se realiza el ejercicio correcto del dolor disminuye, la fuerza, la flexibilidad y la condición física general en aumento. Al ser activo y mover las articulaciones, los nutrientes se absorben en el cartílago y los tejidos que las rodean mantener free.Learn sana y el dolor de ver a su problema de salud como una razón para hacer ejercicio en lugar de como una barrera para hacer ejercicio. Ver a un profesional de la aptitud en el gimnasio o centro local para darle el mejor comienzo posible en el programa de ejercicio correcta para prevenir la progresión de la artritis y mejorar la calidad de vida.

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