la salud
Si no está tomando suficiente cuidado de su salud, se inicia hoy con estos consejos de salud de la cabeza a los pies
El estrés es una causa común de. cansancio y otras enfermedades de estilo de vida. Practica yoga y otros remedios para aliviar el estrés.
Su salud mental es tan importante como su salud física. Tómese su tiempo para relajarse y hacer esfuerzos adicionales para mejorar la salud mental.
La meditación puede ayudar a relajar la mente y aliviar el estrés. Batir el estrés con la meditación consciente todos los días.
Su cerebro tiene que ser activa y la resolución de puzzles, crucigramas o jugar juegos del cerebro puede ayudar a lograr eso. Se puede jugar a estos juegos en su teléfono mientras está viajando también.
La comunicación y la socialización son buenos eliminar el estrés. Tómese un tiempo para conocer gente o ponerse al día con los amigos. Incluso se puede hablar con su cónyuge o familia todos los días sobre temas de luz para refrescar la mente.
Los teléfonos móviles, tabletas y las computadoras no sólo dañan a los ojos, pero toman la mayor parte de su tiempo durante el día. Desconectar todos los dispositivos durante una hora y participar en otras actividades.
apagar sus teléfonos móviles y televisión antes de ir a la cama como la luz azul interfiere con su sueño.
La respiración profunda es una de las técnicas más eficaces para aliviar el estrés y la ansiedad. También ayuda a dormir mejor. Practicar la respiración profunda a intervalos regulares durante el día. Aquí hay 13 maneras de respiración profunda puede ayudar.
Al igual que la salud mental, el bienestar emocional también es importante. Puede mantener un diario y escribir acerca de cómo ha ido el día. Esto no sólo mejora la concentración, pero lo libera de cualquier carga emocional que se enfrentan inconscientemente.
Los niños y las mascotas ofrecen amor incondicional y alegría propagación. Jugar con ellos durante al menos 15 minutos con los que se sientan re-energizado y feliz.
Actividades al aire libre que se benefician física y mentalmente. Ir para ir de picnic los fines de semana o participar en deportes al aire libre con la familia y amigos. Usted puede incluso tomar un paseo de 10 minutos en el parque cercano a alejarse de su ansiedad.
Bien temprano, tiene una gran cantidad de beneficios para la salud y te hace sentir lleno de energía. Sino que también le dará tiempo para hacer ejercicio.
Tome un baño todas las mañanas. Esto mantendrá el olor corporal de distancia y ayudarle a sentirse fresco.
limpie los oídos con agua y bastoncillos de algodón con regularidad para evitar las infecciones del oído.
Limpiar los auriculares una vez por semana para evitar la entrada de suciedad en el orejas. Evitar escuchar música alta con auriculares sobre para evitar daños en los tímpanos.
Si usted desea tener un cabello sano y largo, una rutina de limpieza adecuada es una necesidad. Lavar y acondicionar el cabello regularmente con un champú suave y acondicionador.
Un cálido masaje con aceite de coco semanal puede ayudarle a relajarse y recuperar los nutrientes perdidos en el pelo. Todo lo que necesita es de 5 minutos para calentar el aceite y masaje en el cuero cabelludo y la cabeza.
Evite el uso de secadores de pelo todos los días. Deje que su cabello se seque naturalmente para evitar daños en el cabello.
Peinar el cabello con regularidad es la forma más fácil de mantener el pelo sano. He aquí cómo usted puede peinar a latir con problemas de pérdida de cabello.
Los problemas de visión aumentan con la edad. Por lo tanto, es importante hacerse un examen completo de los ojos cada 6 meses. También puede seguir estos remedios naturales para una mejor visión.
Si usted está constantemente trabajando en la computadora o viendo mucha televisión, se puede relajar los ojos con la técnica palmas de las manos.
Proteja su los ojos de los dañinos rayos UV, el polen y el polvo que pueden conducir a infecciones con el uso de gafas de sol siempre que salga.
para una espinilla y acné libre piel brillante, siguen una rutina de limpieza todos los días. Utilice un cartucho de tóner y el lavado de cara suave e hidratar tu cara todos los días. Puede seguir esta rutina de todos los días la limpieza para la piel clara.
No recoger sus espinillas o puntos negros. Limpiar la cara correctamente y utilizar remedios naturales para deshacerse de puntos negros y espinillas.
El sol provoca un daño excesivo a la piel incluso en los inviernos. Por lo tanto siempre aplicar una buena capa de protector solar antes de salir al sol.
La limpieza de su cara por la noche es igualmente importante. Lávese la cara todos los días antes de ir a la cama.
frote su cuerpo con una piedra pómez o una esponja vegetal al menos dos veces por semana para deshacerse de la piel muerta y evitar los pelos encarnados.
Si usted tiene aplicada maquillaje, retírelo con una buena calidad removedor de maquillaje y lavarse la cara después de eso. Hidratar la cara después de quitar el maquillaje para evitar brotes de la piel.
productos para el cuidado de la piel caducados pueden ser extremadamente perjudiciales para la piel. Desechar ellos, incluso si no se han utilizado lo suficiente. Así es como sus viejos cosméticos dañan su piel.
comida grasosa, frita y picante es la causa de muchas enfermedades y daños en la piel. Evitar estos como todo lo que pueda para los máximos beneficios para la salud.
Las nueces y frutos secos no son sólo un aperitivo saludable, pero tienen varias ventajas sobre su salud, cabello, piel y uñas incluso. Bocado en ellos todos los días. Aquí está una lista de frutas secas y nueces que debe comer todos los días.
Los problemas dentales y la mala higiene oral pueden dar lugar a varias infecciones y enfermedades. El mantenimiento de una higiene oral adecuada es una necesidad. Cepillarse los dientes dos veces al día - por la mañana y por la noche antes de irse a la cama
El hilo dental ayuda a eliminar la suciedad de las grietas donde los cepillos de dientes no son muy eficaces.. Use hilo dental todos los días y después de las comidas si es posible. Para saber más sobre cómo y por qué utilizar el hilo dental, lee esto.
No se puede llevar a un cepillo de dientes para trabajar, pero se puede hacer gárgaras después de cada comida. Haga gárgaras cada hora de comer o beber algo para deshacerse de las partículas de alimentos que se pegan a los dientes y causan olor de la boca.
La limpieza de su lengua es tan importante como el cepillado. También mantiene bacterias que previenen la distancia de ese modo el mal olor. Leer: 10 consejos sobre la mejor higiene lengua
Cambie su cepillo de dientes cada dos meses o cada vez que tenga una infección de garganta.. Esto evitará que la infección vuelva a ocurrir.
Morderse las uñas no es un buen hábito y puede dar lugar a infecciones estomacales como las uñas llevan una gran cantidad de suciedad en ellos. Dejar de morderse las uñas o poner en su boca.
Recorte las uñas con regularidad o mantenerlos limpios para evitar la suciedad se deposite en ellos y que conduce a infecciones.
decaimiento partículas de alimentos, bacterias, son la deshidratación algunas de las causas del mal aliento. Utilice remedios naturales para deshacerse del mal aliento, junto con una correcta higiene bucal.
Evitar infecciones al no compartir productos de higiene personal como cepillo de dientes y navajas de afeitar.
Si se le ha recetado algún medicamento, completan la curso y siga sus indicaciones para evitar complicaciones de salud y curar la dolencia.
Hay un sinfín de beneficios del agua potable. Manténgase hidratado y enfermedades en la bahía por beber al menos 8 vasos de agua al día.
Una nutrición adecuada es la solución a la mayoría de sus problemas de salud. Coma alimentos frescos y saludables todos los días para mantener la salud general.
La falta de sueño puede conducir a muchos efectos secundarios como la falta de concentración, fatiga y cambios de humor. Su cuerpo necesita por lo menos 6-8 horas de sueño cada noche sonido.
Usted sabe que los efectos nocivos de fumar y si aún continúa fumando, dejar de fumar hoy. Estos remedios naturales pueden ayudar a dejar de fumar fácilmente.
Reducir el consumo de alcohol a una vez por semana con moderación o en ocasiones. Que sólo añade calorías vacías al cuerpo y daños al hígado en el largo plazo.
Es importante hacer caca cada día. Su cuerpo necesita para tirar la basura del cuerpo. Si no puede seguir la rutina, incorporar alimentos que ayudan estreñimiento claro y hacer que las heces de paso fácil.
Comience el día con un vaso de miel y jugo de limón mezclado con agua tibia. Es un gran remedio para el estreñimiento y pérdida de peso y ayuda a desintoxicar el cuerpo también. Así es como el agua, la cal y la miel que ayuda.
Comience el día con un mínimo de 6 rondas de Surya Namaskar. Se energiza el cuerpo y la mente y te hace sentir activo durante todo el día. Para saber más acerca de los beneficios para la salud de Surya Namaskar, lee esto.
Un integral de salud chequeo es una necesidad en todas las edades. Optar por la salud anual chequeos para prevenir enfermedades crónicas e identificar otras dolencias en su caso en la etapa inicial.
No hay actividad física es una de las principales causas de enfermedades de estilo de vida. Participar en algún tipo de ejercicio durante al menos 30 minutos al día. Se puede caminar, correr, y tomar las escaleras o bailar.
El sentarse por largas horas en su escritorio conduce al aumento de peso y la espalda y dolores en el cuello también. Levantarse de su asiento cada media hora y caminar unos pasos.
El exceso de cafeína puede causar estreñimiento y acidez y también puede ralentizar su deseo sexual. Reducir la ingesta excesiva de cafeína si desea mantenerse saludable y perder peso.
El uso de ropa y calzado limpio es importante mantener las infecciones y el olor a raya. Lave su ropa y secarlas con regularidad.
Asegúrese de que sus zapatos son secas y libres de hongos, especialmente durante los monzones.
Un hogar limpio ayuda a mantener las infecciones de distancia. Utilizar desinfectantes mientras remanentes y el polvo de sus muebles y otros artículos para el hogar regularmente para deshacerse de las bacterias.
basura o agua acumulada cerca de las plantas en maceta es caldo de cultivo para los mosquitos e insectos. Disponer su basura fuera de todos los días y platos limpios de plantas en macetas semanal.
Hay varios remedios naturales para deshacerse de las hormigas, cucarachas y otros insectos en el hogar. Usarlos para evitar la contaminación de los alimentos.
Cambiar su sábana y la almohada cubre regularmente y secarlos al sol después del lavado.
Sus manos tocan varias cosas y entre en contacto con el polvo y las bacterias a lo largo El dia. Lavarlos antes de las comidas es importante para salvarse de la indigestión y otras infecciones.
Si usted no tiene una fuente de agua cerca de usted, utilice un desinfectante para las manos antes de las comidas para mantener sus manos libres de bacterias.
Si bien la comida india utiliza una gran cantidad de aceite, tratar de reducir la cantidad de aceite que se utiliza para mantener los niveles de colesterol y la salud del corazón. La elección del aceite de cocina derecho también es importante.
Comer un par de dientes de ajo todos los días ayuda a controlar el colesterol y la presión arterial alta. También ayuda a mantener las infecciones virales y los resfriados en la bahía.
Hojas de curry son beneficiosos para la piel, el cabello y la salud. La masticación de hojas de curry o incorporándolos en sus comidas tiene una serie de beneficios para la salud.
Las verduras y frutas son rociados con plaguicidas y productos químicos nocivos. Es importante que se las lava adecuadamente antes de cocinarlos o comerlos crudos.
La cúrcuma tiene propiedades curativas naturales. Ayuda a prevenir, dolor de garganta frío y otras infecciones de distancia. Aquí hay 10 maneras de cúrcuma es beneficioso para su salud.
Las especias como el clavo, la canela y los pimientos son muy eficaces para la pérdida de peso, aumentando la vida sexual y en la prevención de problemas orales. Añadirlos a su alimentación diaria para los máximos beneficios.
Para aumentar la ingesta de proteínas, consumir los huevos todos los días. Para los vegetarianos, incluyen las semillas de soja en su dieta.
El consumo de jugo de vegetales es una de las maneras más efectivas para bajar de peso. Beba jugo de cualquier vegetal como Lauki, zanahoria, remolacha o palak todos los días para una piel radiante y reducir el colesterol. Lea: 9 jugos de vegetales debe intentar
cuajada es una rica fuente de calcio y una gran ayuda digestiva.. También proporciona un efecto de enfriamiento para el cuerpo. Añadir un plato de requesón a sus comidas diarias.
La dieta alta en fibra, como los vegetales de hoja verde y cereales integrales ayudar a la digestión y los movimientos intestinales de ayuda y mejorar los niveles de hemoglobina en el cuerpo.
Verduras de colores y frutas empacar una gran cantidad de beneficios para la salud y por lo tanto debe ser consumida todos los días.
la leche es una fuente de proteínas y calcio. Por lo tanto, se aconseja beber un vaso de leche todos los días. Se puede optar por la leche tonos si está tratando de perder peso.
Dals y legumbres añaden un sabor distintivo a la alimentación, junto con un alto valor nutritivo. Son ricos en fibra, proteínas, vitaminas y deben ser una parte de sus comidas diarias.
Los alimentos ricos en potasio como los plátanos, camote ayuda a deshacerse del exceso de agua y ayudar a minimizar la cintura media y por lo tanto debe ser una parte de su dieta diaria.
Si usted sufre de estreñimiento, tienen trifala todas las noches y añadir fibras naturales a su dieta.
Evitar los edulcorantes artificiales como, agua con sabor sin azúcar ya que son difíciles digerir. Pueden causar hinchazón y el gas también. Éstos son algunos datos más sobre los edulcorantes artificiales
Maida y productos de harina de trigo como el pan causar hinchazón y aumento de peso. Opciones de trigo integral deben ser elegidos ya que son ricos en fibras.
El exceso de azúcar puede llevar al aumento de peso y la obesidad, junto con otras enfermedades. Intente reducir la ingesta de azúcar a 2 cucharaditas por día.
basura y alimentos procesados es rica en calorías y carece de nutrientes. Es la principal causa de la obesidad y por lo tanto debe ser evitado en todo momento.
productos alimenticios caducados deben ser desechados inmediatamente para evitar infecciones alimentarias y malestar estomacal.
El té verde ayuda en la limpieza del cuerpo y aumentar el metabolismo. Cambie su taza de café o té regular con té verde por lo menos una vez al día, preferiblemente antes de las comidas.
El desayuno debe ser la comida más pesada del día, ya que puede quemar calorías máximas y digerir los hidratos de carbono. No se salte el desayuno.
Mantenga la cena lo más ligero posible. Usted puede consumir sopas y ensaladas dos días a la semana para la cena. Además, comer la cena por lo menos 2 horas antes de acostarse para una buena digestión.
No se muera de hambre para bajar de peso. En cambio, comer a intervalos regulares de 2-3 horas para que el cuerpo no convierte los alimentos en grasas.
En las fiestas y funciones, evitar comer en exceso. Esto puede causar indigestión y conducir a otros problemas de salud a largo plazo.
Concéntrese en su comida y hacer tiempo para comer sus comidas. Esto le ayuda a masticar la comida adecuadamente y disfrutar de ella que a su vez ayuda al cuerpo a absorber el máximo de nutrientes de ella.
Una visita al ginecólogo /andrólogo es una necesidad para los hombres y las mujeres. Obtener una amplia chequeo hecho para evitar enfermedades de transmisión sexual u otras infecciones, especialmente si usted es íntimo con más de una persona.
Lave sus genitales adecuadamente cada vez que visite el baño y después del coito. Puede utilizar un jabón suave para limpiar la zona y evitar infecciones.
Use ropa interior, sostenes frescas, chalecos y calcetines todos los días. La suciedad de la ropa interior puede llevar a varias complicaciones y irritaciones de la piel.
Ser sexualmente activo es bueno para la salud. Masturbarse con regularidad o si se encuentra en una relación de tener relaciones sexuales con regularidad.
Doble las rodillas al recoger los pesos pesados para evitar la rodilla y dolor de espalda.
Mantener una postura correcta al estar sentado o de pie ayudará mantener la espalda y problemas de la columna en la bahía. Siempre sentarse y permanecer de pie y utilizar buenas sillas para sentarse.
Un conjunto adecuado de almohadas y colchones es muy esencial para disfrutar de una buena noche de y para evitar el dolor y la rigidez en la parte posterior del cuello. Invertir en buenos colchones y almohadas.
El olor corporal puede ser un gran desanime y es también un signo de mala higiene personal. Puede seguir estos remedios caseros para el olor fresco todo el día.
Una vez de vuelta del trabajo, lavarse las manos y los pies correctamente. Si es posible, tomar un baño.
baño caliente antes de acostarse ayuda al cuerpo a relajarse y conseguir una buena noche de sueño.
Los pies sufren mucha tensión durante todo el día. Masajear el arco del pie durante unos minutos cada noche con una buena crema para los pies. Esto evitará dolores en los pies.
Uso del calzado correcto mientras hace ejercicio es de suma importancia. Falta de ella puede conducir a lesiones graves o dolor en las articulaciones y las rodillas o la espalda.
Las vacunas están disponibles para los adultos como para los niños. Conseguir esas vacunas a partir de vez en cuando para evitar enfermedades crónicas.
Por último, amarse a sí mismo y cuidar de su cuerpo, siguiendo los consejos de salud, comer bien y estar en buena forma física para una vida larga y saludable.
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