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La importancia del tiempo de descanso

El verano es un tiempo para el descanso, la relajación y unas vacaciones en familia. Pero si usted no piensa que tiene tiempo para unas vacaciones, o que son una pérdida de tiempo, usted podría estar dañando su health.Researchers en el UT Southwestern Medical Center en Dallas nos recuerdan que alejarse de nuestro trabajo y nuestro día a día horario es esencial para una buena salud mental y la creatividad. Vacaciones nos permiten recargar las pilas y vaciarnos de stress.Vacations todos los días no tienen que ser expensiveYou no tiene que gastar mucho dinero para tener unas vacaciones relajantes. Simplemente tomando a sí mismo lejos de la rutina diaria por un tiempo le ayudará. Aquí están algunas ideas: 1. Pasa su tiempo de vacaciones Buscando un pasatiempo favorito, como armar un rompecabezas, para trabajar la madera, pintura o 2. Visita un amigo o miembro de la familia 3. Salga a caminar en un parque local 4. Únete a un club o probar algo nuevo 5. Jugar con sus amigos o Trastorno de vacaciones familyPost-traumático? No deje que los beneficios de sus vacaciones serán eliminados por el estrés de pilas de trabajo y correo electrónico, que puede abrumar en su primer día de regreso en la oficina. Terminar lo más posible antes de salir y hacer una lista de prioridades de lo que se puede hacer cuando llegue. Y lo más importante, relajarse. Que será hecho! Todo el trabajo y nada de juego? En nuestra sociedad estresante, las vacaciones y el "tiempo libre" son más importantes que nunca. Sin embargo, casi la mitad de todos los trabajadores a tiempo completo en la U. S. no utilizan la totalidad de su tiempo de vacaciones cada año. En promedio, los trabajadores pierden ocho días de vacaciones al año a su employers.There muchas razones que los estadounidenses decidir renunciar a sus vacaciones, pero las consecuencias son las mismas: el aumento del estrés, pérdida de creatividad, y la pérdida de energía. Si los trabajadores siguen renunciar a sus vacaciones, con el tiempo el resultado puede ser burnout.Symptoms de burnoutBurnout es un estado de agotamiento físico o emocional que resulta de estrés a largo plazo. Existen numerosas causas, incluyendo las horas de trabajo largas, baja satisfacción en el trabajo, el trabajo escolar excesiva o el estudio, las relaciones que drenan de la energía, que se extienden demasiado delgada, tratando de ser superman o superwoman, o tratando de ser perfecto. Ya que todos experimentamos estas causas en algún momento u otro, ¿cómo saber si está quemado? Usted puede tener cualquiera de los siguientes síntomas: 1. Los problemas físicos, tales como fatiga, dolores de cabeza, dolores de espalda, dolores de estómago o agotamiento emocional 2. 3. La pérdida de entusiasmo por el trabajo, la escuela, la familia o los amigos 4. sentimientos de impotencia y desesperanza 5. depresión 6. Incapacidad para concentrarse 7. Los actos de hostilidad o emocional mejor manera outburstsAvoiding burnoutThe para evitar el desgaste es cuidar de su bienestar mental y emocional. Siga estos consejos para ayudarle a reducir el estrés y evitar el desgaste: 1. No abarcar demasiado: aprender a decir "No" 2. Dar prioridad a su carga de trabajo y evitar largas horas de trabajo. 3. Tome descansos regulares 5-10 minutos de relajación. 4. Coma una dieta saludable, hacer ejercicio y dormir lo suficiente. 5. Sea consciente de los signos físicos que pueden preceder el desgaste, tales como dolores de cabeza, dolores en el cuerpo, fatiga, o estar enfermo a menudo. Consulte a su médico si usted tiene cualquiera de estos síntomas. 6. Retire mentalmente a sí mismo de su trabajo, la escuela u otras situaciones de estrés y verlo desde un punto de vista ajeno. Si es necesario, buscar la ayuda de un consejero. 7. Haga todo lo posible, pero no tratan de ser perfecto. 8. Tómese unas vacaciones al menos una vez al año! Si su horario es un poco abrumador, y no sabe qué hacer para equilibrar sus responsabilidades, consulte con su médico o con un consejero. Ellos pueden ser capaces de ayudar. En el ínterin, sin embargo, no se deshaga de su tiempo de vacaciones! Tome ventaja de verano y pasar un buen rato!

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