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La mayor parte de la dieta eficaz para la artritis

Durante mucho tiempo, los médicos dudaba de que pudiera haber alguna relación entre la dieta y la artritis. Vieron la enfermedad como un resultado natural de desgaste de las articulaciones, algo inevitable a medida que envejecemos. Sin embargo la nueva investigación es hacerlos reconsiderar esta idea, ya que ahora parece que la nutrición juega un papel vital en ayudar a prevenir o aliviar los efectos de la artritis. Comer ciertos alimentos puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor y puede retardar la progresión de la enfermedad. Este artículo examina la dieta más eficaz para la artritis. La vitamina C es un poderoso antioxidante, y puede proteger las articulaciones de los efectos dañinos de los radicales libres (moléculas inestables que pueden causar inflamación de las articulaciones). Investigaciones recientes muestran que la vitamina C puede ayudar a prevenir la pérdida de masa ósea y el deterioro del cartílago asociada con el envejecimiento. La vitamina C juega un papel clave en la reparación de cartílago y ayuda a mantener el cartílago y ldquo; Young & rdquo; .Fruits y verduras ricas en vitamina C son las naranjas, melón, brócoli, fresas, pimientos y el jugo de arándano. La vitamina C también está disponible en form.It complemento se considera que el consumo de alimentos que son ricos en calcio y vitamina D puede reducir el riesgo de desarrollar osteoartritis. El cuerpo produce vitamina D de la luz solar por lo que asegúrese de pasar tiempo al aire libre a las empresas de día- algún tipo de ejercicio, como caminar o montar en bicicleta es ideal. La vitamina D también se puede encontrar en el pescado azul y los alimentos fortificados, tales como margarinas y algunos cereales. Los alimentos ricos en calcio incluyen los productos lácteos, frutos secos y semillas (especialmente semillas de sésamo) y peces. Se cree que los aceites omega-3 que tienen propiedades anti-inflamatorias y puede reducir el dolor causado por articulaciones inflamadas e hinchadas. Aceites omega-3 se encuentran en pescados grasos, como el salmón y la caballa. También se encuentra en aguacates, frutos secos y semillas, especialmente las almendras, y se añade a algunos cereales o la deficiencia de selenio margarines.A se ha relacionado con una progresión más rápida de los síntomas artríticos. Las nueces de Brasil son particularmente ricos en selenio, pero también se pueden encontrar en el suplemento form.Eating una dieta de estilo mediterráneo se cree que es eficaz en la prevención y el tratamiento de la artritis. La dieta mediterránea consiste principalmente de frutas y hortalizas frescas, el pescado azul, granos y legumbres, con una cantidad limitada de estudios meat.Recent rojos han indicado que las dietas vegetarianas pueden ser útiles para algunas personas con artritis reumatoide. Estos estudios también indican que las personas que comen mucha carne roja parecen tener un mayor riesgo de desarrollar tipos de artritis inflamatorias. Si decide comer una dieta vegetariana o vegana, asegúrese de que está recibiendo cantidades suficientes de calcio, selenio, vitamina D y vitamina B12. Los vegetarianos pueden obtener la vitamina B12 de extracto de levadura, leche de soja o el peso foods.Excess fortificada puede exacerbar los síntomas de la artritis, ya que ejerce una presión extra en las articulaciones que soportan el peso y puede aumentar el desgaste articular. Al comer una dieta sana, le resultará más fácil perder el exceso de peso y su salud en general mejorará como resultado.

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