Why 3
La cadena larga omega-3 ácidos grasos poliinsaturados son esenciales para el óptimo desarrollo del feto. Son especialmente importantes para la formación de un cerebro sano, los ojos y el sistema nervioso.
Fuentes de omega-3 de aceite
Por el momento, el mejor tipo de grasas omega-3 son las que se encuentran en esa última categoría, los peces. Esto se debe a los ácidos grasos omega-3 en el pescado es rico en ácidos grasos dos cruciales para la salud humana, DHA y EPA. Estos dos ácidos grasos son esenciales en la prevención de enfermedades del corazón, cáncer y muchas otras enfermedades. El cerebro humano también depende de DHA altamente - bajos niveles de DHA se han relacionado con la depresión, la esquizofrenia, pérdida de memoria, y un mayor riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer. Los investigadores están ahora también vinculan la ingesta inadecuada de estas grasas omega-3 en las mujeres embarazadas a los nacimientos prematuros y de bajo peso al nacer y la hiperactividad en los niños. Sin embargo, no todo el mundo le gusta el sabor del pescado, y si se quiere evitar el eructo olor a pescado común, le recomendamos que lleve el aceite de semilla de lino en su lugar, que contiene una ración equilibrada entre Omega-3 y Omega-6 aceite.
Omega-3 y las enfermedades cardiovasculares
los beneficios de los ácidos grasos omega-3 en las enfermedades cardiovasculares están tan bien demostrado que la American Heart Association ha publicado declaraciones desde 1996 la recomendación de aumentar el consumo de pescado y /o suplementos de omega-3. Los científicos y los médicos también han descubierto muchos otros beneficios de los ácidos grasos omega-3 y la investigación continúa creciendo!
Reducir los triglicéridos con ácidos grasos omega-3 de aceite
Los estudios en humanos han puesto de manifiesto la potente capacidad de EPA y DHA para reducir significativamente los niveles circulantes de triglicéridos en la sangre, 20 que es de interés porque sólo elevaciones moderadas en triglicéridos se han asociado con un aumento progresivo del riesgo de cardiopatía isquémica disease.21
Por qué Omega -3 petróleo es importante
plazo de 2-3 semanas de EPA y la suplementación con DHA, redujo significativamente los niveles de triglicéridos en la sangre con una reducción aproximada del 6% -8% (o más) por gramo de EPA y DHA se consume se observan rutinariamente. En un ensayo doble ciego controlado con placebo, de 22 años un 26% la reducción de los niveles de triglicéridos en ayunas en mujeres posmenopáusicas que recibieron 4 g de ácidos grasos omega-3 (EPA y DHA) al día durante 28 días ha demostrado recientemente. Por lo tanto, se recomienda que usted tiene su dosis diaria de aceite de semilla de lino y vivir una vida más saludable hoy!
Omega-3 se basa células
ácidos grasos omega-3 son importante edificio bloques de nuestras membranas celulares, las vías de señalización y los sistemas neurológicos. Ellos juegan un papel crítico en muchas funciones en el cuerpo y son esenciales para la buena salud. Estos efectos sobre la salud se observaron en un principio mediante el estudio de los indios inuit, que consumían una dieta de fauna marina y el pescado y tenían un riesgo significativamente menor de enfermedad cardíaca.
Fuentes de omega-3 de aceite
1. Todos los peces, pero son más altos en los pescados grasos como la caballa, el salmón, las sardinas y el arenque. La American Heart Association recomienda comer pescado al menos 2 veces a la semana.
2. verduras de hoja verde y la soja y el tofu
3. Frutos secos y semillas como almendras, nueces, piñones y semillas de lino
4. Los aceites de cocina como el aceite de semilla de lino, aceite de canola, aceite de soja
5. Algunos huevos como huevos omega-3 mejorado
Con todos los beneficios que el aceite de semilla de lino puede dar, que te impulsan a saber más acerca de la semilla de lino y cómo las semillas de lino reduce el colesterol. Llevar una vida sana y va a vivir una vida mucho más feliz!