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La artritis no es algo que debe tomarse a la ligera; Los síntomas pueden aparecer en cualquier persona en cualquier momento o lugar.
Manténgase alejado de fumar, si fuma o no a sí mismo. La nicotina disminuye el flujo sanguíneo a las extremidades que pueden reducir la inflamación a corto plazo. A largo plazo, sin embargo, sus articulaciones también pueden sufrir daños a largo plazo a partir de una disminución del flujo de sangre.
No use zapatos viejos para hacer ejercicio si tiene arthritis.Your peso no se distribuye si lleva agotado Zapatos. Esto pondrá mucha presión sobre los músculos de las piernas y hará ejercicio doloroso. Si sus zapatos de entrenamiento tienen un desgaste desigual en las plantas, es el momento para reemplazarlos.
Consulte a un médico antes de intentar cualquier ejercicio si tiene la preocupación de que posiblemente podría contribuir al dolor o molestias artríticas.
quieren practicar yoga o meditación, si usted tiene artritis crónica. Usted debe hacer por lo menos 3 veces a la semana para que le ayuden.
Evitar zapatos incómodos y tacones altos si usted tiene cualquier tipo de artritis. Trate de comprar zapatillas cómodas que pueden apoyar apoyas.
Es posible que desee considerar a practicar las habilidades de gestión del tiempo o la adición de ejercicio ligero para ayudarle a lidiar con el estrés y la ansiedad.
Utilice tanto calientes y frío alternativamente. No exceda de dos veces al día.
Asegúrese de que lo haga el tipo correcto de ejercicio todos los días. Desea que los efectos de reducción de la inflamación de un buen ejercicio de bajo impacto, pero no se exceda. Dejar de hacerlo si se empieza a sentir ningún dolor o molestia.
El fumar puede disminuir su flexibilidad y aumentar el riesgo de artritis ataques de asma, causando una pérdida de flexibilidad de las articulaciones. Puede ser difícil dejar de fumar, pero no es tan difícil como vivir con el dolor de la artritis especialmente intensa que experimentará si no dejar de fumar.
toallitas húmedas calientes pueden proporcionar un alivio temporal. Estas pastillas son grandes medidas de carácter temporal, pero aún se necesitan ver a su médico.
Establecer un temporizador.
terapia cognitiva conductual puede ayudarle a lidiar con la artritis. Esta terapia ayuda a cambiar su comportamiento negativo a través de cambiar la forma en que perciben los acontecimientos y las personas en su vida. Terapia mejorará la vida y reducir el estrés.
Consulte a un fisioterapeuta para ayudar en la elección de un plan para combatir los síntomas de artritis de forma segura a través del ejercicio. Tomando el tiempo para aprender ejercicios adecuados específicamente para sus necesidades, además de las técnicas adecuadas para el calentamiento y el enfriamiento, se ayudará a ejercitar a sus capacidades más completas sin causar lesión.