Top problemas relacionados cardíacos 10 WMany se producen debido a los bloqueos en las arterias que llevan la sangre purificada desde el corazón a diferentes partes del cuerpo. Infarto de miocardio se produce cuando el músculo cardíaco está dañado o no recibe suficiente oxígeno. De hecho, a veces se hace difícil diferenciar ataque al corazón y ardor de estómago. Los síntomas comunes de un ataque al corazón son la estanqueidad, sudoración, dolor, molestias en el pecho, náuseas y vómitos que se acompaña de una intensa presión en el pecho. ataque al corazón puede ocurrir debido al hábito de fumar, la diabetes, niveles altos de colesterol, hipertensión, antecedentes familiares de enfermedades del corazón, la aterosclerosis, la falta de ejercicio, la obesidad, y comidas rápidas. Hay algunos puntos de cómo se evite el riesgo de attack.1 corazón#dejar de fumar:. El fumar daña casi todos los órganos del cuerpo, incluyendo el corazón, los vasos sanguíneos, los pulmones, los ojos, la boca, los órganos reproductores, los huesos, la vejiga y del aparato digestivo órganos. Los productos químicos en el tabaco dañan a que todas las células del cuerpo, sino que también puede dañar y perturbar su corazón cuerpo y la estructura y esto conduce a un ataque al corazón. El tabaquismo es un factor importante para las enfermedades del corazón ###2. Coma una dieta saludable para el corazón:.. Tienen mucha agua, comer pescado rico en grasas omega-3 3 veces a la semana, don 抰 tomar dinner.3 pesados # Evitar grasos alimentos, el exceso de sal y carnes rojas: Coma menos productos con alto contenido de grasas saturadas. Algunos de estos son las yemas de huevo, quesos duros, leche entera, crema, helados, mantequilla y carnes grasas (y porciones grandes de carne). Eliminar los alimentos fritos y reemplazarlos con alimentos cocidos al horno, al vapor, hervido, asado a la parrilla o en el microondas porque cuando se decide crear un estilo de vida saludable, especialmente con la esperanza de perder peso o para el corazón sano usted tiene que considerar sus hábitos alimenticios. Uno de los pilares en una, régimen de alimentación poco saludable sobrepeso se fríe alimentos. Si desea reducir la cantidad de grasa y calorías que consume, lo que elimina los alimentos fritos es un gran lugar para comenzar. Cuando se empieza a comer alimentos horneados, ya sea carne o verduras, se disminuye la cantidad de grasa, colesterol y carbohidratos simples. Hornear y asar la carne magra y verduras requiere poca grasa y pondrá en evidencia los sabores naturales de los alimentos. 4.#mirar las etiquetas de los alimentos. Prestar especial atención al nivel de grasas saturadas. Compruebe la cantidad total de grasa en 1 porción. Prestar especial atención a la cantidad de grasa saturada en 1 porción. También ven las grasas dietéticas explicaron. Siempre elegir los alimentos que son bajos en grasas saturadas. Por ejemplo, beber leche descremada o 1% de leche en lugar de 2% o leche entera. La leche descremada tiene sólo una pequeña cantidad de grasa saturada. La leche entera tiene 5 gramos de esta grasa por porción. El pescado es mucho más baja en grasas saturadas que la carne vacuna. Tres onzas de pescado tiene menos de 1 gramo de esta grasa. Tres onzas de hamburguesa tiene más de 5 grams.5#Bajar el colesterol:. Niveles altos de colesterol es una condición que aumenta en gran medida sus probabilidades de desarrollar enfermedad cardíaca coronaria. el exceso de colesterol en la sangre se deposita en las paredes internas de las arterias, estrechando y permitiendo a menos que la sangre pase a través de ellos al corazón. 6. Ejercicio#diaria de estilo de vida saludable: Cardio durante 30 minutos en un día es excelente para aumentar su ritmo cardíaco. Al subir las escaleras, caminar a paso ligero, máquinas de ejercicio orbital o caminadora, cualquier cosa para conseguir su ritmo cardíaco. Jugar con sus hijos como el badminton, cricket, etc hacen que sea un asunto de familia. Si usted ya hace una rutina aeróbica vigorosa o está inscrito en una clase de ejercicios, luego tres días a la semana durante 20 minutos al día es bueno. Siempre consulte con su médico antes de agregar cualquier nuevo ejercicio cardiovascular a su rutina y especialmente si 抳 E sido diagnosticado con una enfermedad del corazón. Además, escuchar a su cuerpo cuando se hace ejercicio, como tomar un descanso durante el ejercicio si se siente así, don 抰 dan tanto del dolor de los músculos. 7.#Ármate con reducción de riesgos: vitaminas suplementos de vitaminas antioxidantes, especialmente vitamina E y agentes reductores de homocisteína como el ácido fólico y B6, tener papeles prometedores en la prevención de la enfermedad cardiovascular, pero la evidencia concluyente pueden depender de los resultados de varios aleatorio en curso ensayos clínicos. Cuando se encuentra en niveles inusualmente altos, la homocisteína trae el mismo grado de riesgo de tener colesterol alto hace. Las vitaminas del complejo B, especialmente ácido fólico y B12, conducirá elevados niveles de homocisteína a la normalidad, a menudo sin la necesidad de cualquier prescripción medication.8#Dormir bien:. Duerma lo suficiente. Dormir bien reduce el estrés mental y estabiliza uno de la frecuencia cardíaca. También le mantiene lejos de la frustración y la irritación. Se debe evitar el estrés durante un largo período. Manejar el estrés, dando prioridad a los trabajos de los más importantes para los menos vitales. Uno tiene que hacer un tiempo de gestión adecuada para mantenerse activo y happy.9#Modere su consumo de alcohol:. El alcohol tiene un efecto devastador en su corazón y aumenta el riesgo de presión arterial alta, ataques al corazón y accidentes cerebrovasculares. Si uno está en un hábito para tener alcohol en base diaria que se puede sustituir por tus bebidas regulares; vino aumenta el nivel de colesterol bueno HDL, que lleva el colesterol malo lejos de los bloqueos. Sin embargo, se debe consumir en cantidad limitada de lo contrario se convierte en counterproductive.10#Controle su diabetes:. Mantenga su diabetes bajo control. Que sufren de diabetes le expone a enfermedades del corazón, además de otras dolencias.