Muchos de nosotros sufren de dolor de espalda sobre una base diaria. De hecho, muchos de nosotros pasamos muchas horas encorvados sobre un ordenador, lo que ha causado el dolor que sufren aumentando en realidad durante los últimos diez años atrás. No importa qué tipo de dolor que tiene, un pequeño dolor que simplemente no parece que se vaya o dolores punzantes repentinas que hacen mover increíblemente doloroso; hay algunas cosas simples que usted puede hacer para ayudar a disminuir el dolor o incluso detener que ocurra en all.The principal causa del dolor de espalda de muchas personas está levantando. Muchas personas se doblan por la mitad para levantar algo, que pone toda la presión sobre la parte posterior. Otros tuercen mientras se levanta, lo que puede causar que los músculos y los nervios en la parte de atrás para salir de la alineación. En lugar de agacharse, doble las rodillas y levantar el uso de sus piernas. Si tiene que mover algo pesado, empujarlo, no tire de ella. En cualquier caso, tratar de encontrar a alguien que lo ayude a levantar objetos pesados por lo que comparte el weight.Remember tomar descansos. Muchos trabajos requieren personas para sentarse en sus escritorios durante ocho horas al día. Esto no es bueno para la parte de atrás del todo, especialmente si usted tiene una mala silla. Asegúrese de levantarse y moverse de vez en cuando, y no se olvide de estirar. Lo mismo es cierto si usted está conduciendo a una larga distancia o volando. Asegúrese de levantarse y moverse en el plano, y no se olvide de detenerse y tomar un descanso de vez en personas then.Few estirarse lo suficiente. El estiramiento ayuda a aliviar la tensión en los músculos de la espalda. Los músculos tensos son más propensos a sufrir lesiones, así que recuerde que hacer unos cuantos estiramientos durante el día y especialmente antes de hacer ejercicio. Hablando de eso, no se olvide de hacer ejercicio! No sólo el ejercicio ayuda a construir músculos de la espalda y te hacen más flexible, sino que también mejora su salud en general. El exceso de peso puede poner tensión adicional en los músculos de la espalda, pero el ejercicio frecuente puede ayudar a perder un poco de peso al tiempo que su vuelta más fuerte. Usted no tiene que ir al gimnasio, tampoco. Simplemente caminar todos los días le ayudará a construir su espalda muscles.While es posible pensar en el dolor de pie cuando se piensa en utilizar un calzado inadecuado, sino que también puede tener un grave impacto en la espalda. Las mujeres que usan tacones altos, por ejemplo, se encuentra la postura de su entera del cuerpo es diferente que cuando se usan zapatos con un tacón bajo. Los tacones altos pueden realmente poner la espalda fuera de la alineación, dando lugar a pain.Posture de espalda severo, de hecho, es muy importante. Lo mejor que puede hacer si usted tiene que estar de pie durante largos períodos de tiempo es para asegurarse de que sus caderas, los hombros y las orejas están alineados. Esto puede sentirse un poco natural al principio, pero una vez que se acostumbre a estar de pie con la espalda recta, usted encontrará que se trata, naturalmente, y te hace sentir mucho mejor.