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Lo que mantiene mayores de conseguir viejo

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Las personas mayores tienen un mayor riesgo de diabetes, ya que la capacidad del cuerpo para producir insulina disminuye con la edad. Raza, historia familiar, la obesidad y la inactividad también aumentan el riesgo. En 2010 el 10% de los estadounidenses tienen diabetes, pero el 25% de ellos no saben. Si la tendencia actual continúa, los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades predice el 33% de los estadounidenses tendrá diabetes en 2050. Sin embargo, un ensayo clínico mostró que las personas de alto riesgo que pasaron por el programa de prevención de los CDC redujeron su riesgo 58%. La diabetes es la 7ª causa de muerte en los EE.UU. â € "pero no tiene que ser una" causa perdida ".

De hecho, la dieta mediterránea puede reducir el riesgo de diabetes. Un estudio publicado en la revista Diabetes Care puso al azar 418 adultos de 55-80 en 1 de 3 dietas: una dieta mediterránea destacando el aceite de oliva como fuente de grasa no saturada, una dieta mediterránea destacando los frutos secos como la fuente de grasas insaturadas y una baja dieta rica en grasas. Después de 4 años y de ajustar por variables como el peso, el tabaquismo y el ejercicio, las dietas mediterráneas estaban vinculados a una disminución del 52% en el riesgo de diabetes. A pesar de que los participantes no tienen que limitar las calorías o aumentar el ejercicio, ambos están recomendadas. La dieta mediterránea funciona â € "pero no hace milagros.

El caminar no hace milagros, sino que ayuda al cerebro. Un estudio publicado en la revista Neurology seguimiento a la actividad física de los adultos mayores de 9 años. El estudio encontró que aquellos que caminaban al menos 6 millas a la semana protegido su cerebro. Los cerebros se encogen naturalmente con la edad, pero la materia gris â € "la parte del cerebro que contiene los cuerpos de las células nerviosas responsables de cosas tales como la memoria, el habla y la emoción â €" se contrajo a un ritmo más lento entre los caminantes. La reducción del cerebro puede conducir a la distracción y la demencia más tarde en la vida. Sin embargo, a 6 millas a la semana es una "pasarela" para mejorar la memoria.

Sin embargo, fumar en exceso en la mediana edad aumenta el riesgo de enfermedad de Alzheimer. De 1994 a 2008, un estudio publicado en la revista Archives of Internal Medicine evaluó los registros de 21.123 hombres y mujeres en la mediana edad y les dio seguimiento durante un promedio de 23 años. En comparación con los no fumadores, los que habían fumado 2 paquetes al día aumentaron su riesgo de Alzheimer 157%. Aumentaron su demencia vascular riesgo del 172%. La demencia vascular es el segundo tipo más común de demencia después del Alzheimer. Según los investigadores, los fumadores han aumentado la inflamación y la inflamación juega un papel en la demencia â € "una prueba más de que los fumadores no son" modelos ".

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