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Lograr la baja del colesterol Con El Tips

2013/7/7

básico Para obtener su colesterol a un nivel adecuado, es necesario seguir algunas reglas básicas. Se necesita un poco de esfuerzo para recordar al principio, pero pronto se convierte en parte de su rutina diaria. Debe tener en cuenta que la reducción de la cantidad de alimentos ricos en colesterol no significa la reducción en los alimentos. Una vez que se acerque a esta dieta tan sólo un cambio de lugar de una dieta de hambre, se puede establecer sobre lo que es trabajar para usted. El primer paso es darse derecha. Eso significa que prestar mucha atención a las etiquetas. Esto podría tomar un poco de tiempo al principio, cuando se tiene que buscar en unos cuantos antes de decidirse a comprar o rechazar. Hasta pronto consiga la caída que sin embargo si, y comienza a dirigir automáticamente su camino hacia la comida que es bueno para usted. Las etiquetas de todos los alimentos paquetes le indican el valor nutricional de los contenidos. Usted verá la cantidad de hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas y minerales que contiene. Manténgase alejado de las grasas animales en los productos alimenticios, así como las grasas trans. Al limitar el consumo de grasas saturadas, los niveles de colesterol comienzan a ir hacia abajo. Tenga en cuenta que el cuerpo también produce el colesterol por lo que necesita para compensar que al reducir mucho cuando inicia su dieta. En lo que va sabor, grasas trans hacen para una mejor textura, consistencia y sabor en una gran cantidad de alimentos. Sólo tiene que encontrar sustitutos que le gusten apenas tanto que no contienen estos fats.How perjudiciales sobre el azúcar? Para empezar, sustituyendo en algunos artículos de la comida, y luego ir a más y más a medida que se acostumbre a ella. La miel es un edulcorante natural como es azúcar sin refinar. Alimentos con jarabe de maíz es evitable, ya que es alta en carbohidratos. Mientras estás en ello, reducir la sal, así, a medida que aumenta la presión arterial y, junto con el colesterol alto, podría dar lugar a riesgos graves para la salud. Los alimentos procesados ​​como carnes contienen una gran cantidad de ella. Trate de poner "grasas buenas" en su dieta, como el aceite de oliva y el aguacate. También incluya frutas, verduras y fibra para ayudar a la digestión. Lo que se necesita en su dieta diaria es un equilibrio. Nunca comer hasta que están llenos. Siempre que levantarse de la mesa cuando está lleno, pero siente que puede comer sólo un poco más. Si encuentra cada comida te deja sentir demasiado lleno, comer muchas comidas pequeñas al día, puntuando sus comidas regulares con las roturas de frutas, sopas o ensaladas. Algunas personas con sustituto de la mantequilla para untar a base de sitostanol, un derivado a base de plantas que se supone para frenar la absorción de grasa. Todo se reduce a una cuestión de equilibrio. El cuerpo produce colesterol. Usted tiene el colesterol alto. Así que hay que tomar en menos de lo que está haciendo en este momento y tal vez tomar en unos pocos alimentos ricos en colesterol-que revienta, así para mantener el equilibrio. Una vez que haya logrado un régimen que trae el equilibrio del colesterol nuevo en su vida, asegúrese de que se mantiene en él para que se quede así.

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