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Los ataques de pánico y ansiedad - 7 mejores maneras de luchar contra Them

2014/4/23


Muchas personas sufren de ansiedad innecesaria que puede culminar en ataques de pánico o ansiedad. En un ataque de pánico que sufre de ansiedad grave acerca de los eventos que no tienen control sobre. Su respiración se vuelve jadeante y forzada. Su corazón late con fuerza en su cuerpo. Uno se siente como si todo se está apretando en en usted y experimenta un fuerte deseo de escapar de ella. Muchas personas lamentablemente se someten a este tipo terriblemente insalubres y de miedo de ataque de ansiedad. Tenemos aquí siete excelentes maneras de evitar y eliminar este problema.

1. Confiar en alguien con respecto a su ansiedad. Decirle a un amigo, su familia o doctora sobre lo que está haciendo ansioso y prestar atención a su punto de vista con respecto a sus ataques de pánico. La gente es considerablemente mejor en la visualización de los problemas de los demás y ponerlos en la perspectiva correcta de lo que son sobre el cuidado de sus problemas personales. Se podría ayudar a la otra persona también al hablar de sus problemas. Esta es una poderosa manera de obtener una imagen más clara de las causas de la ansiedad
.
A 2. Manténgase alejado de las conversaciones y discusiones con otras personas que pueden aumentar su ansiedad. Manténgase alejado de todo tipo de molestia que puede agregar a su ansiedad. Si sus hijos o miembros de la familia tienen algunos problemas diles no hablar de ellos después de la hora de la cena. Que su noche sea una zona libre de la ansiedad antes de la hora de dormir y concentrarse en la relajación y disfrutando de la noche.

A 3. Ponga una sonrisa en su cara. Aun cuando no se siente como él, sonreír. Es extremadamente difícil sentirse ansioso cuando usted está sonriendo. Pensar en nada agradable y sonrisa. Añadir un poco de carcajadas también por ver películas de comedia muy divertida, que realmente te hacen Guffaw al máximo. Reír en voz alta y larga. La risa hace que la producción de endorfinas en el cuerpo que eliminan las hormonas del estrés que contribuyen a su ansiedad. La risa es una de las herramientas muy potentes contra la ansiedad que poseen.

A 4. Preocúpate sólo con la vida de hoy. No trate de predecir futuros problemas, que nunca pueden ocurrir y que se puede hacer nada al respecto en la actualidad. Vive el presente y dice a sí mismo que va a manejar los problemas por venir en caso de producirse. Si surgen en su forma de pensar simplemente deshacerse de ellos de inmediato y se niegan a preocuparse sobre ellos.

 5. Manténgase completamente alejado de todas las bebidas, alimentos o medicamentos que contienen cafeína. Cafés, té, chocolate y algunos medicamentos tales como Excedrin contienen algunas cantidades de cafeína. La cafeína se ha demostrado resultar en sentimientos de ansiedad y tensión. Se da a algunas personas "los temblores".

A 6. Coma buenos alimentos y sentirse mucho mejor. Asegúrese de comer verduras, frutas y cereales de grano entero. Añádase a esto algunos buenos alimentos que contienen proteínas, como las carnes magras, pescado, productos de soja y lentejas. Estos alimentos hacen que su cerebro para producir serotonina, la cual hace que se relaje y se sienta bien.

A 7. Tomar un buen ejercicio. Caminar rápidamente, correr, montar en bicicleta - cualquier cosa que usted prefiere. El ejercicio es la mejor terapia para un ataque de ansiedad. Alejarse del problema mediante el ejercicio vigoroso. El ejercicio también hará que su cuerpo para producir endorfinas y obtiene su sangre corriendo rápidamente para distribuirlos a lo largo de su cuerpo. El ejercicio es la mejor terapia para esa sensación "No puedo respirar" que acompaña a una crisis de ansiedad. Sólo hacer estas siete cosas y ataques de ansiedad te molestará más.

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