Es esa época del mes y que ya están sintiendo los efectos de sus períodos. Irritabilidad, debilidad, hinchazón y el acné; todo parece ir mal. Bueno, no se preocupe, tenemos algunos consejos que le mantendrá tranquilo, fresco y cómodo durante esos días del mes
Disfrute de los auto-cuidado del cuerpo:.
Esta es la mejor momento para invertir en ese relajante masaje de pies o simplemente tomar el sol en los efectos calmantes de un buen tratamiento de aromaterapia. Rodearse de música relajante y aromas. Un ambiente relajado hace un más tranquilo. (Lea: conceptos básicos de pedicura para mantener sus pies felices)
Dar a sus antojos de alimentos:
Durante ese tiempo del mes es normal a desear alimentos como chocolates, etc que pueden jugar spoilsport con su dieta. Sin embargo, como una excepción, disfrute durante este tiempo. Pruebe con un poco de chocolate o tienen esas patatas fritas si usted lo desee. Mientras que su cuerpo necesita estos alimentos para superar sus antojos, recuerde que no debe ir por la borda. Según la nutricionista líder, Neha Chandna, 'Debido a los cambios hormonales, que tiende a anhelar para los dulces. Pero trate de no excederse en ellos, ya que sólo pueden empeorar sus antojos. En lugar de tener el azúcar, se puede optar por los alimentos dulces, naturalmente saludables como dátiles, azúcar moreno,
til Chikki
, fechas,
l
addoos, España, etc tratar de comer una gran cantidad de alimentos llenos de fibra, como ensaladas, frutas y frutos secos para estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre y controlar los deseos dulces '
Mantenga la calma con ejercicios de respiración calmantes:
'. Sólo respira ', es consejos común la mayoría de nosotros obtiene cuando se tiende a obtener irritable. Y los que dirá que, probablemente tengan razón (a pesar de que desea golpear sus cabezas en). Los estudios han demostrado que la respiración profunda y la meditación es la mejor manera de obtener el control de sus emociones y calmarse.
Sólo sentarse en un lugar cómodo, cierre los ojos y respire profundo. Mantenga la respiración durante cinco cargos y sin respiración. No trate de tirar en el estómago o en el abdomen. Simplemente deja que tu cuerpo se relaje. Haga esto durante unos cinco minutos cada día y ver cómo se relaja. Amulya R, un destacado experto en yoga dice: "La acción de la exhalación de la respiración cuando se extiende, tiende a activar el sistema nervioso parasimpático en el cuerpo. Este sistema es la contraparte del sistema nervioso simpático. Es ese componente que ayuda a traer el cuerpo en el "modo de reposo", en contraste con el sistema nervioso simpático, que ayuda a preparar el cuerpo para la respuesta de "lucha o huida". Por lo tanto, mediante la activación del sistema nervioso parasimpático, que estamos empujando el cuerpo en su modo relajante y auto-curación "Así que simplemente relajarse y respirar
Tome un descanso para relajar el cuerpo:..
todos sabemos que los períodos de uno son un momento exigente para el cuerpo por lo que dar un poco de descanso. Mientras está acostado en la cama todo el día podría no ser lo mejor, tratar de conseguir algunos momentos de acostarse durante el día. Si esto no es posible, asegúrese de que usted se sienta en una silla cómoda con respaldo adecuado. Mantener las piernas por encima del nivel del suelo también será de gran ayuda en el alivio del dolor y la incomodidad que siente. Más importante aún, evitar hacer ejercicio, ya que puede tener un costo negativo sobre su cuerpo
evitar la debilidad por comer bien:.
Usted probablemente ha escuchado este consejo un número de veces, pero realmente no ha pagado mucha atención a ella. Saben que las mujeres son especialmente propensos a deficiencias como la anemia, ya que ir a través de sus períodos de cada mes. Es un momento en que no sólo se pierde una gran cantidad de sangre de nuestro cuerpo, pero también pasan por una serie de cambios hormonales. Por eso es esencial que usted come sano.
Debe ser el número uno en su lista de prioridades. De acuerdo con Neha, 'Es muy importante comer bien durante sus períodos como este es el momento cuando el cuerpo de una mujer experimenta muchos cambios hormonales y la pérdida de sangre. Si usted no come bien, se salte las comidas, comer mucha comida chatarra y no beber suficiente agua, usted puede sentirse débil y afectar la productividad de su trabajo. También puede afectar su piel, el cabello, las uñas y la salud en general. '(Leer: 10 artículos de comida para los problemas de salud de la mujer) guía
' Una mujer debe comer una comida equilibrada que incluya alimentos de todos los grupos de alimentos tales como los cereales integrales como avena,
jowar
, arroz integral,
ragi gratis (que tienen una gran cantidad de fibra y calcio), las legumbres y las coles, verduras de hoja verde, huevos y fruta. También se podría tener una cucharada de semillas de berro de jardín también conocidos como
Halim
con leche dos veces al día para aumentar la ingesta de hierro para vencer enfermedades como la anemia, ', aconseja.
Sus períodos pueden ser el momento más difícil del mes para usted, pero sólo comer sano, descansar y respirar, y usted será más cómodo durante sus períodos.
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