Una persona es capaz de controlar y prevenir muchas enfermedades coronarias (CHD) y sus factores de riesgo, pero cuando uno podría hacer cambios en el estilo de vida y dieta, junto con la toma de medicamentos con anterioridad es bueno para tú. Algunos de los factores de riesgo para el tema son la presión arterial alta, colesterol alto, la obesidad o tener sobrepeso y que puede ser controlado. Si bien hay algunos de los factores de riesgo para el que la prevención de la enfermedad coronaria no es muy posible. Por lo tanto, para disminuir el riesgo de enfermedades del corazón y ataques al corazón, es necesario que se debería haber controlado los factores de riesgo. Hacer algunos cambios en el estilo de vida pueden hacer que la facilidad con la condición de salud.
Hacer cambios de estilo de vida saludables de saludable para el corazón un corazón cambios de estilo de vida amistosa hará capaz de reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Y por si acaso, usted es el que ya está teniendo las enfermedades del corazón, entonces no cuidar de eso o de forma continua viviendo en el estilo de vida sedentario sería capaz de agravar la condición. Por lo tanto, mejor va a ir con los cambios de estilo de vida saludables de tener problemas del corazón sano y libre. Tales cambios incluyen la actividad física, comer para su calor, no la indulgencia del hábito de fumar, que tiene un peso saludable y reducir los niveles de estrés también. Los hábitos en realidad comenzaron en la infancia y por lo que incluso los padres deberían haber fomentado el estilo de vida saludable como el objetivo por lo que funcionaría como de prevención y control de riesgo de cardiopatía coronaria factores.
alimentación saludable del corazón para la prevención de EC- Junto con los cambios de estilo de vida saludables , que la dieta también juega un papel en la prevención de la enfermedad coronaria. Por lo tanto, la necesidad es que usted tiene que consumir granos enteros como arroz integral, avena y tortilla de maíz, una grasa artículos gratis o de bajo alimenticios aireado como la leche descremada es idea útil. Consumir verduras como las zanahorias, el brócoli y la col, los peces también son ricos en ácidos grasos omega 3 y por lo que uno tiene que consumir pescados como el atún, el salmón y la trucha durante más de dos veces en una semana. Las frutas como naranjas, manzanas, ciruelas, plátanos y peras son alimentos de alto valor nutricional de la ingesta. Usted también puede tener legumbres como los garbanzos, judías, guisantes negro ojos, habas o lentejas pueda ofrecer nutrientes a la dieta requerida.
Lo que hay que evitar- Cuando usted está consumiendo el plan de dieta que se menciona más arriba entonces es necesario para mantener la distancia de los alimentos defectuosos como la carne roja en exceso, el coco de aceite de palma. Además, el alto consumo de alimentos y bebidas azucaradas no se requiere mucho para usted. Hay dos nutrientes necesarios en la dieta que se encarga de dar lugar en colesterol y están saturados de grasa que se encuentra principalmente en alimentos de origen animal y la otra es la grasa trans, que se encuentra generalmente en los alimentos preparados con aceites hidrogenados y grasas y fuentes de tales son galletas, productos de panadería, tartas y pasteles, cremas para café y glaseados. Ellos son algunos de los alimentos de origen animal, así fundadas con grasas trans.