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Osteoporosis: Nunca es demasiado tarde para empezar a cuidar de su Bones

la osteoporosis en sí mismo causa más de los huesos rotos solo. Esto causa malestar, dolor, problemas de movilidad y la posible pérdida de independencia. Muchos adultos mayores con fracturas no pueden continuar viviendo de forma independiente. Muchos se ven obligados a trasladarse a Facilties de vida asistida o residencias de ancianos, porque no pueden hacerse cargo de su propio needs.Osteoporosis diaria es una enfermedad silenciosa, porque muchos no son conscientes de que tienen hasta que romper un hueso o de una proyección de la DMO, la densidad mineral ósea. Hay tres categorías de calificaciones de un examen de densidad mineral ósea: normal, osteopenia y osteoporosis. comidas normales que la masa ósea es en un buen nivel. La osteopenia significa que su densidad ósea es menor de lo normal pero no lo suficientemente baja como para ser considerado osteoporosis. Todo el mundo comienza a perder masa ósea después de los treinta años, a menos que se tomen precauciones. La osteoporosis significa que no hay pérdida de masa ósea lo suficientemente importantes como para necesitar care.The preventivo y continuo Estados Unidos Cirujano General informa que la mitad de todas las mujeres mayores de cincuenta romperá un hueso debido a la osteoporosis. Uno de cada cuatro hombres también lo hará. Y romper un hueso cuando seas mayor es grave. El veinte por ciento de las personas mayores que una fractura de cadera mueren dentro de un año. Muchos de los que sobrevivan necesitarán el cuidado de ancianos a largo plazo. riesgo de osteoporosis de una mujer es igual a su riesgo combinado de mama, de ovario y de útero cancer.So, ¿qué puede hacer para los huesos? Obtener suficiente calcio y vitamina D, hacer la carga de peso y ejercicios de resistencia, detener o no fumar, y beber alcohol con moderación. Después de cincuenta años de edad, la necesidad diaria recomendada de calcio es de 1.200 miligramos. Hay dos tipos de suplementos de calcio carbonato de calcio y citrato de calcio. El carbonato de calcio contiene aproximadamente el cuarenta por ciento de calcio, pero necesita de ácido gástrico de consumir una comida para facilitar la absorción en el cuerpo. El citrato de calcio contiene una veintena de uno por ciento de calcio sin embargo, se absorbe sin necesidad de alimentos. La mayoría de los suplementos de calcio son la vitamina D, que es compatible con la absorción. Más importante, los expertos de la vitamina afirman que nuestros cuerpos sólo pueden absorber 500 miligramos de calcio a la vez. Así que si usted está tomando más de esto a la vez que no está recibiendo el beneficio óptimo. Para obtener el mayor beneficio de los suplementos de calcio, dividir los requerimientos diarios de calcio en más de una porción por día. Y recuerda, hacer ejercicio! La Fundación Nacional osteoporisis es una excelente fuente de información preventiva sobre la prevención osteoporisis.

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