Pavanmukhtaasana
o el asana aliviar el viento es una manera fácil de deshacerse de gas desde el estómago formando suavemente por sus intestinos y otros músculos abdominales. Pero aparte de eso esta asana también ayuda a fortalecer la espalda y los músculos abdominales, mejora la circulación de la sangre a las articulaciones de la cadera y alivia la tensión en la espalda. Así que si usted ha sido a través de un día agotador o tienen exceso de gas en su estómago, esta asana es para usted
Pasos para hacer esta asana:.
Lie de plano sobre el suelo con las manos a los costados y las piernas extendidas.
Ahora dobla la rodilla izquierda y llevarlo hasta el pecho y presionar suavemente el muslo hasta el estómago.
Ahora, respirar y llevar su cabeza hasta la rodilla.
poner la otra rodilla en la misma posición también.
Recuerde que debe apretar su agarre cuando se inhala y afloje su agarre cuando exhalar.
usted puede mantener esta posición durante cinco a diez respiraciones y luego soltar las piernas poco a poco.
Lay en shavasana durante unos minutos antes de levantarse de esta postura.
Consejo: Evitar esta asana si usted tiene presión arterial alta, enfermedades del corazón, hiperacidez, sufren de hernia, tiene una hernia de disco, cualquier trastorno relacionado con el testículo, son la menstruación, tienen un cuello y problemas en la espalda y después de la . segundo trimestre del embarazo
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fuente de la imagen: sheknowsmanythings.wordpress.com
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