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Práctica mudra bhramara para deshacerse de frío estacional y cough



El mudra bhramara es muy fácil de realizar. He aquí cómo usted puede hacerlo.

Sentarse en sukhasana y mantener su columna erguida. Coloque las palmas en su thighs.You también puede practicar mientras se está sentado en una silla.

Ahora mantener ambas manos delante de su pecho y colocar el dedo índice de la mano en la base del dedo pulgar. Hacer esto con las dos manos.

Ahora toca la punta de su dedo pulgar con la punta de su dedo medio.

Extender su anillo y el dedo medio.

Mantenga esta posición durante 2-3 minutos y respirar lenta y profundamente como sea posible.

Realizar el mudra bhramara cuatro veces al día. Sin embargo, no existe un límite que puede realizar el mudra durante todo el tiempo y tantas veces como desee

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Referencia:

Gertrud Hirschi, Mudras: Yoga en sus manos, 2000, 20 páginas

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