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Prevenir la diabetes Consejo: Controle su estrés para controlar su nivel de azúcar en la sangre

2016/4/2


La diabetes, como todos sabemos es una enfermedad para toda la vida y por lo tanto, uno tiene que tener mucho cuidado en la prevención de esta enfermedad clínica. Los estudios han demostrado que cuando las personas están estresadas, el cuerpo libera hormonas del estrés que alteran los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo y por lo tanto, aumenta el riesgo de diabetes. Sin embargo, el manejo del estrés adecuada no sólo le impide la diabetes, sino también mejora el control glucémico a largo plazo en la diabetes tipo 2

Aquí están algunos consejos para manejar el estrés


Mantenga una actitud positiva. -
sea feliz en todo lo que hagan y tratar de resolver los problemas en lugar de huir de ellos. Además, trate de aceptar las cosas tal como son y no ser demasiado duro contigo mismo si no alcanzar sus objetivos


socializar y hacer nuevos amigos -.
El mejor tónico para aliviar el estrés es charlar con sus amigos y familiares o explorar nuevos lugares con sus seres queridos. Los medios sociales son un medio ampliamente utilizado para crear nuevos amigos y pasar tiempo de calidad ellos y reunirse con viejos amigos


Paso hacia fuera en el aire fresco -.
En el momento en que se sienta estresado, tome un profundo aliento o ir a dar un paseo al aire libre. Para hacer algo de aire fresco es muy eficaz en la revitalización de sus sentidos y hacer que se libre de tensión


Coma alimentos saludables y beber más agua -.
La gente tiende a comer más cuando están estresados ​​o deprimidos, que en última instancia los pone en riesgo de diversas enfermedades. La única manera de reducir el estrés es beber suficiente agua y comer una dieta sana y equilibrada (rica en antioxidantes para luchar contra los radicales libres liberados durante el estrés)


Haga cosas que le hacen feliz -.
Esto puede incluir la práctica de yoga o participar en alguna meditación, escuchar música o reinventar a sí mismo con una afición (que ha olvidado). Además, hay varios programas o tratamientos disponibles para aliviar el estrés, tales como la hipnoterapia y Reiki


Referencias:.

Gestión del Estrés mejora a largo plazo-control glucémico en la diabetes tipo 2 - Asociación Americana de Diabetes

Cuidado de la Diabetes estrés de - WebMD

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