Crónica enfermedad > Enfermedades artículos > Enfermedades y Condiciones > Pueden beber leche tibia antes de dormir ayuda cama que?
Pueden beber leche tibia antes de dormir ayuda cama que?

2013/12/31


La falta de sueño es una causa constante de estrés para muchos. La falta de sueño no sólo amortigua su estado de ánimo, pero también deja una sensación de agotamiento. Usted puede creer que beber un vaso de leche caliente antes de ir a la cama puede ayudar a dormir. Pero, ¿realmente ayuda?

La leche contiene triptófano proteína que cuando se libera en el cerebro, produce sustancias químicas que inducen el sueño serotonina y la melatonina que promueven un mejor sueño. Sin embargo, es necesario ingerir suficientes triptófano para impactar los niveles de serotonina [1]. Un vaso de leche no contiene suficiente triptófano para inducir somnolencia. Para obtener el impacto, que tendrá que tomar por lo menos un millón y medio de litros de leche. Además, como el triptófano hay otros aminoácidos presentes en la leche que puede competir con el triptófano para entrar en su cerebro. Esto puede interferir con sus patrones de sueño.

Así, el vaso de leche tibia puede ayudar a relajarse, pero no ayudará a dormir. Si siempre han creído así, hay posibilidades de que se trata de la creencia y no a la propia leche. En su mayoría podría ser el efecto placebo que le está enviando fuera de su país de los sueños

También te puede interesar leer:.! Artículos

7 alimentos para ayudar a dormir bien

6 calmante posturas de yoga para dormir mejor

para más artículos sobre la dieta, visite nuestra sección de dieta. Para obtener consejos de salud gratuitos diarios, suscribirse a nuestro boletín de noticias. Para consultas relacionadas con la salud, visite nuestro Q & amp; Una sección

Referencia:.

[1] Valtonen M, L Niskanen, Kangas AP, Koskinen T. Efecto de la leche durante la noche la melatonina ricos sobre el sueño y la actividad en los sujetos ancianos institucionalizados. Nord J Psychiatry. 2005; 59 (3): 217-21. PubMed PMID: 16195124.

El conocimiento de la salud

Las enfermedades del corazón - síntomas, tratamiento y Prevention

corazón enfermedades incluyen cualquier enfermedad que tiene

Línea de vida Proyecciones de elevada hígado Enzymes

Una forma de prevenir el daño grave al hígado es a través de

Guía e Información para Living

A saludable estilo de vida saludable está en el corazón de l

Reflujo ácido y ardor de estómago daña el esófago, el estómago y digestivo pista

Si usted está sufriendo de reflujo ácido y ardor de estómago

5 maneras de lidiar con un hangover

Las resacas son un recordatorio de lo divertido que había he

Enfermedades de sentido común

Enfermedad del corazón | Enfermedades artículos | Enfermedad pulmonar | las preguntas más frecuentes de salud | Salud mental | Diabetes | El sentido común de la Salud | Enfermedades comunes | senior Health | Primeros auxilios
Derechos de autor © Crónica enfermedad[www.enfermedad.cc]