Esta familia de nutrientes es de ocho compuestos diferentes, pero relacionados, soluble en grasas. Ellos son abundantes en las plantas.
Estamos hablando de tocotrienoles y tocoferoles que son la familia de compuestos de vitamina E y ocho.
Cada uno de ellos se encuentran en partes separadas de la planta.
los tocoferoles y tocotrienoles todavía no es el también se pueden encontrar en ciertos tés de menta, así como las algas.
la vitamina e se compone de cuatro tocotrienoles, así como cuatro tocoferoles (tanto alfa, beta, gamma, delta). ... y todos ellos son compuestos antioxidantes.
14. la vitamina e Inhibe la coagulación sanguínea.
la mayoría de nosotros hemos escuchado al menos por ahora que la vitamina e previene el daño celular y la formación de la libre los radicales.
En caso de que todavía no ha dejado de fumar .... .... sin embargo que debería tomar vitamina E, ya que le protege de la peroxidación lipídica (que es el proceso en el que los radicales libres roban electrones de las membranas celulares de los lípidos (grasas) que resulta en algo que se hace entender .... daños daño celular. Y célula conduce al cáncer.
Sin embargo, aún debe dejar de fumar, lo que realmente reducir su riesgo.
Las deficiencias de vitamina E puede ser:
1. hemolítica
2. ataxia
3. Spinocerebella ataxia
4. globular hemólisis
5. Retinopatía
6. Las miopatías
7. miopatía periférica
8. miopatía esquelética
9. La disartria, que es la ausencia los reflejos tendinosos profundos, de la pérdida de la propiocepción y vibratorio sensación.
10. La anemia
Estos síntomas de deficiencia son definitivamente cosas que no desee, incluso si usted no sabe lo que son. Son serios problemas de salud, por lo tanto usted puede darse cuenta de que una deficiencia en vitamina E suele ser poco frecuente pero puede ocurrir y es muy malo para usted
Las Funciones Principales Identificadas Hoy para este nutriente son los siguientes:.
1. juega un papel en la prevención de la oxidación de los ácidos grasos poliinsaturados (PUFAs) y protege los lípidos (grasas)
2. Se requiere la inhibición de la formación de coágulos sanguíneos y las funciones neurológicas.
3. ¿Es necesario en la expresión génica.
4. está implicado en la regulación de la actividad enzimática.
5. Es un antioxidante.
Los nutrientes en su dieta
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Aquí está una lista de alimentos de algunos alimentos que contienen cantidades significativas de vitamina E, por supuesto, no la cantidad que se encontraría en un suplemento, pero bueno para el contenido de nutrientes
el germen de trigo (aceite).; aceite de cártamo; aceite de girasol; Almendras; avellanas; nueces; aceite de palma; verdes de la remolacha, col, diente de león, espinacas y nabos; espárragos; aguacate; Brócoli; kiwi; papayas; Calabaza; mangos; patatas dulces; y tomates
Las buenas fuentes de alimentos naturales para los tocotrienoles son:. el aceite de palma y aceite de coco, junto con los granos de cereales como la avena, el centeno, la cebada y; aceite de salvado de arroz.
Lo que pueden hacer para usted
Por lo general, cuando una persona tiene deficiencia en vitamina E que se debe a una mala alimentación, a menos que tenga la fibrosis quística, la enfermedad de Crohn, la insuficiencia pancreática o enfermedad del hígado
Se han fomentado para completar el presente en el caso de ciertas enfermedades que son:.. la enfermedad de Alzheimer, la artritis reumatoide, cataratas, accidente cerebrovascular, diabetes, síndrome de piernas inquietas, disquinesia tardía y la inflamación de los ojos
la forma más completa de la vitamina e se han identificado en este momento es con las cuatro tocoferoles, d-alfa, d-beta, d-gamma, y d-delta, e incluye el cuatro tocotrienoles, d-alfa , d-beta, gamma-d, y d-delta.
la investigación reciente muestra que la d-gamma-tocotrienol ha demostrado reducir el riesgo de cáncer de mama, cáncer de hígado y cáncer de próstata, y la investigación tiene también muestra que la suplementación de este d-gamma también reduce el riesgo de cáncer de mama, y que se puede invertir la obstrucción arterial de la arteria carótida.
los tocotrienoles se muestran a ser más eficaz en ser un antioxidante de los tocoferoles, porque que han mostrado una mejor penetración en el hígado y el cerebro, y que pueden reducir el daño celular, la formación de tumores y daños en el ADN; y se ha demostrado que disminuye la capacidad del hígado para fabricar el colesterol, y pueden reducir significativamente el riesgo de diabetes tipo II, así como desempeñar un papel en la disminución del colesterol y la protección de las neuronas del daño.
Recientemente, la investigación realizada por las fuerzas armadas ha demostrado que la mejor medida para contrarrestar la radiación de cualquier tipo es d-delta y gamma-d tocotrienoles, y estos dos se han demostrado para suprimir el crecimiento del melanoma.
Ahora que la gente está empezando para realizar investigaciones sobre estos cuatro, que ellos están encontrando ser significativamente mejor en su trabajo que apenas los tocoferoles.
la suplementación ha sido prescrita por muchos médicos para la prevención del cáncer de mama, y la investigación muestra que, al ser un antioxidante , sino que también reduce el riesgo de diabetes tipo II.
los tocotrienoles probablemente tendrán un efecto aún mejor en la prevención en muchos campos del cáncer, los radicales libres y otras enfermedades.
están en el suplemento que tomo, y espero que también están en el multivitamínico o el suplemento que se tome así.
resultados
Todo el mundo ama a los frutos secos como las almendras, semillas de girasol, nueces, anacardos , mantequilla de maní y de nuevo me encanta mi Nutella que se hace de avellanas y cacao. Nutella es incluso bueno para usted, ya que no es un azúcar, comida de la diversión, es una mantequilla de nuez que es bueno para ti.
A partir de uvas a los tomates, aguacate, huevos y mariscos, se pueden encontrar muchos alimentos a hacer comidas fuera de que son nutritivos y contienen vitamina e, así como muchas otras vitaminas.
puede hacer deliciosas ensaladas y asar unos filetes de pescado con aceite de cártamo se extendió sobre ellos y pimentón por encima. También se puede poner el aceite de palma con el vinagre en su aderezo para ensaladas.
Ahora sé que mi comida favorita de la cena es una gran ensalada con verduras orgánicas como la lechuga romana, zanahoria rallada, los tomates, los pepinos, queso mozzarella rallado, crema los aliños para ensaladas, pimientos verdes veces primas, y anillos de pimiento plátano leves. Prueba con esto en algún momento si le da la oportunidad. Funciona muy bien juntos.
Si realmente está buscando para obtener más saludable, se pueden encontrar grandes deliciosas recetas para hacer, y convertirse en una persona más saludable.
Usted encontrará que comer los alimentos adecuados para su salud le ayudará en la prevención de muchas de las enfermedades que usted no quiere terminar con la edad.