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Su caso de 'blues post-verano' podría ser más grave de lo que realize

2013/8/23


Usted probablemente ha notado por este punto de otoño que la luz del día es cada vez más escasa, un rito anual que nunca deja de poner a la gente en un poco de miedo . Es perfectamente normal sentir una punzada de tristeza con el paso de las estaciones. Pero si la idea del próximo invierno provoca una sensación de pesimismo, se le puede tratar de algo más grave que un simple caso de los azules después del verano. trastorno afectivo estacional conocido por el acrónimo apropiado SAD-es un problema de salud mental reconocido en la cual una persona desarrolla síntomas de depresión durante ciertas épocas del año, pero está libre de síntomas durante el resto del año.

¿Cuáles son las síntomas de SAD?

los síntomas del TAE normalmente surgen en el otoño y persisten a través de los meses de invierno. Los síntomas normalmente desaparecen con la llegada de más cálido, el clima más soleado en primavera y verano. Los síntomas más frecuentes de la SAD citados incluyen:

La depresión

La ira o irritabilidad

La falta de energía; letargo

La desesperanza

El aislamiento social

La pérdida de interés en actividades placenteras

Ganancia de peso

Oversleeping

dificultad para concentrarse

¿Qué causa el SAD?

el trastorno afectivo estacional aparece como un tipo de depresión en el DSM-V, y por lo tanto generalmente se atribuye a un desequilibrio químico en el cerebro. Por supuesto, los equilibrios químicos en el cerebro pueden ser afectados por cualquier número de cosas. En el caso de, los puntos que suele pensarse SAD a la falta de luz solar como la causa primaria. [1] El sol es compatible con toda la vida en la tierra, por lo que no es sorprendente que desempeña un papel tan fundamental en la forma en que el cuerpo humano funciona.

el reloj biológico - Tu cuerpo tiene un reloj interno que ayuda a dictar los patrones de sueño. Este reloj biológico se conoce como el ritmo circadiano. El cuerpo utiliza las pistas externas, lo más importante de todo el día, para determinar cuando es hora de dormir. La falta de luz puede tener un impacto en su ritmo circadiano y conducir a sentimientos de depresión.

Los niveles de serotonina. luz solar reducida puede causar una disminución de la serotonina, una sustancia química del cerebro que afecta el estado de ánimo. La reducción de los niveles de serotonina pueden conducir a síntomas de depresión y posiblemente resultar en el trastorno afectivo estacional.

Los niveles de melatonina. La disminución de la luz solar puede lanzar los niveles de la hormona melatonina fuera de sintonía. impactos de melatonina sus patrones del sueño y
.
¿Hay factores de riesgo para el TAE?

A pesar de que cualquier persona puede desarrollar SAD, hay una serie de factores que lo ponen en un mayor riesgo de TRISTE. Naturalmente, la frecuencia de este trastorno está relacionado con la cantidad de distancia que vive lejos del ecuador. Cuanto más lejos de la línea ecuatorial que eres, más largo será el día en el verano y el más corto es el día en invierno son. La gran diferencia entre la cantidad de luz del día en un día de verano en comparación con los que en un día de invierno puede hacer que sea más difícil para el cuerpo para ajustar
.
Los que ya han sido diagnosticados con depresión clínica o trastorno bipolar son también en un mayor riesgo de este trastorno, ya que sus síntomas pueden empeorar con los cambios de estación. En total, las mujeres tienden a ser diagnosticados con SAD con más frecuencia que los hombres. [2]

¿Cómo trato SAD?

Hay un número de maneras eficaces que puede combatir el trastorno afectivo estacional. Trate de pasar tiempo fuera de cada día, incluso en los días fríos, ventosos. Haga de su hogar y áreas de trabajo lo más brillante posible, dejando entrar la luz del sol tras cubrir hasta cortinas y abrir las persianas. Aprovechar la luz natural que brilla por estar sentado en las ventanas cercanas a menudo. Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio físico ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, los cuales pueden contribuir a exacerbar y el trastorno afectivo estacional.

Si los síntomas persisten sin disminuir a pesar de estos cambios de estilo de vida, hay una serie de formas en que se puede tratar trastorno afectivo estacional. Uno de los tratamientos más comunes es la terapia de luz. La terapia con luz (fototerapia) funciona bien para la mayoría de las personas que se ocupan de los efectos de la SAD. Se trata de estar cerca de una "caja de luz" especializado para una media hora o más al día. La caja de luz emite luz brillante que imita los rayos del sol. Por lo general, los síntomas mejoran al cabo de 2-4 días de terapia de luz. Hay una gran selección de cajas de luz disponible para su compra. Muchas personas con trastorno afectivo estacional deciden mantener una caja de luz en el trabajo y encenderla mientras está sentado en su escritorio. Los expertos recomiendan pasar tiempo delante de una caja de luz de la mañana, ya que imita la salida del sol y obtiene su cuerpo preparado para el día siguiente. [3] |
Otras opciones incluyen el asesoramiento y la psicoterapia. Los psicólogos pueden enseñar técnicas para gestionar su estado de ánimo y reducir al mínimo los pensamientos y comportamientos negativos a través de la terapia cognitivo-conductual. Los profesionales también se pueden introducir a varios mecanismos de afrontamiento efectivas destinadas a reducir los efectos de la SAD.

Si ninguno de estos tratamientos para la SAD llegar a ser efectivo, el medicamento es siempre una opción. Los antidepresivos pueden ser eficaces en la disminución de los síntomas de las personas con SAD, en particular aquellos que están tratando con síntomas severos. Los antidepresivos ayudan a mejorar el equilibrio de sustancias químicas en el cerebro que afectan el estado de ánimo y disposición.

Todos tenemos días hacia abajo. Si bien es normal que se sienta deprimido de vez en cuando, un período prolongado de malestar mental y la depresión podría ser una indicación de que se trata de algo más grave, como el trastorno afectivo estacional. Si usted ha estado experimentando síntomas como los mencionados anteriormente durante algún tiempo, puede ser el momento para programar una cita con su médico. Es particularmente importante que busque ayuda si se ha sentido una sensación de desesperanza, pensar en el suicidio o el abuso del alcohol y otras sustancias recientemente

[1] trastorno afectivo estacional "(SAD) -. Causas y Riesgos factores ".
WebMD
. WebMD, 07 de julio de 2010. Web. 14 de Oct. 2013.

[2] El personal de la Clínica Mayo. "Trastorno afectivo estacional (SAD): Factores de Riesgo."
Clínica Mayo
. Fundación Mayo para la Educación e Investigación Médica, de 22 de septiembre de 2011. Web. 14 de Oct. 2013.

[3] Junta, A.D.A.M. Editorial. "Desorden afectivo estacional."
A.D.A.M. Enciclopedia médica.
EE.UU. Biblioteca Nacional de Medicina, 03 de de agosto de 2013. Web. 14 de Oct. 2013.

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