De acuerdo con la Federación Internacional de Diabetes (FID), uno de cada 11 adultos sufre de diabetes. Y si hay que creer a las estadísticas, la incidencia de la diabetes en el nivel 2 ciudades ha aumentado en un 200%, dice el doctor Shashank Joshi, presidente de la Sociedad de Endocrinología de la India. De los muchos factores que aumentan el riesgo de diabetes como la hipertensión, los malos hábitos alimenticios, falta de ejercicio físico y el estrés, uno de los factores que la mayoría de la gente no sabe es el tiempo empleado en los dispositivos. Aquí hay 10 consejos para prevenir la diabetes.
El incesante uso de los teléfonos inteligentes podría atribuirse al aumento en el número de personas que sufren de la diabetes en los niveles 2 ciudades en comparación con las de las zonas remotas. Esto se debe a que el uso excesivo de dispositivos principalmente el teléfono inteligente no sólo las cepas de los ojos que ello afecte su patrón de sueño, sino que también induce el estrés, sino que también aumenta el riesgo de enfermedades de estilo de vida, como la hipertensión y la diabetes. Por lo tanto, es importante reducir el uso de teléfonos inteligentes para reducir el riesgo de diabetes. Aquí hay 5 señales de que usted es adicto a un teléfono inteligente.
¿Cuánto tiempo debe ir sin dispositivo?
En la era de Internet y el móvil, es prácticamente imposible ir sin un dispositivo . Sin embargo, asegurándose de que tiene dos horas de tiempo libre de dispositivo no sólo mejora la calidad de vida, pero también podría ayudar a prevenir la diabetes, sugiere el Dr. Shashank. Si usted ha estado trabajando en las computadoras durante 9 horas a una evitan el surf estiramiento en los teléfonos móviles, ya que sólo podría empeorar la condición. Además, el uso de dispositivos electrónicos justo antes de dormir o la lectura en los lectores electrónicos puede dar lugar a problemas para conciliar el sueño. Así es como para prevenir la diabetes con 30 minutos de ejercicio diario.
No sólo esto, incluso después de una dieta rica en nutrientes, evitando comer demasiado de la comida basura, hacer ejercicio todos los días sin falta, para conseguir una buena noche de sueño y mantenerse alejado de estrés son algunos de los puntos clave que podrían ayudar a prevenir la diabetes en el largo plazo.