Si usted sufre de rosácea continuación, la gestión de la enfermedad y reducir el número de ataques de asma que tienes es crucial. Lo que causa un ataque de asma para una persona puede no tener ningún efecto sobre otra. desencadenantes de la rosácea son muy individuales? la clave está en conocer cuáles son los tuyos y tratar de evitar la acción them.Taking para mantener el control puede ser un factor importante en evitar el estrés y sentirse mejor consigo mismo. Usted puede incluso encontrar que con la autogestión y el cuidado de la piel contador puede permanecer fuera de la clínica del dermatólogo para good.Start ahora de recuperar el control con estos diez consejos prácticos para el cuidado de la rosácea: 1. Mantenga un diario diaryNot cualquier edad, pero un registro de sus ataques de asma. Anote la hora, el día, lo que estaba haciendo o lo que había comido, cómo se sentía, si se hubiera tomado el ejercicio, lo que había estado bebiendo. Usted puede obtener un sistema simple diario gratuito para su equipo, si lo prefiere mantener su registro por vía electrónica. Un análisis de su diario rosácea proporcionará importantes pistas sobre las causas de su propio particular, brote ups.2. Controlar su estrés levels.Wherever situaciones de estrés posible evitar. Cuando estás bajo estrés su cuerpo libera hormonas del estrés en el torrente sanguíneo y se producen cambios físicos que pueden resultar para algunas personas?? En un ataque de asma. La ira, la vergüenza o el miedo de todo puede resultar en una respuesta de enrojecimiento que puede desencadenar un ataque de asma. Trate de manejar situaciones de modo que usted es capaz de mantener la calma o retirar antes de llegar stressed.3. Obtener un montón de cuerpo sleepYour necesita un total de 8 horas para descansar su cuerpo y aliviar el estrés. Relajarse al final de un día; tomar un baño o una ducha relajante y hacer de su dormitorio un lugar tranquilo tranquilo a caer dormido pulgadas4. Aprender a identificar y evitar los dilatadores vasculares dilators.Vascular son sustancias que provocan una respuesta de enrojecimiento y deben ser evitados. dilatadores vasculares comunes incluyen estimulantes como el café, el té, los cigarrillos y las bebidas gaseosas azucaradas excesivas. Si se piensa en ello? Nada que dependemos para estimular el cerebro también puede estimular fácilmente glándulas sebáceas y elevar sus niveles de estrés? Ninguno de los cuales es lo que want.5. Manténgase alejado de aspartamo o Nutrasweet NutraSweetAspartame y edulcorantes son comunes en muchas bebidas populares y ambos se han encontrado para causar enrojecimiento sustancial en alrededor de un tercio de todos los que sufren de rosácea. Hidrato por beber al menos 2 litros de agua al día. Beber agua helada en condiciones de calor para mantener la temperatura corporal baja y evitar el lavado response.6. Crear su propio chill-out zoneIf vas en algún lugar que sabe que va a estar caliente? Tomar una pequeña caja de picnic aislado con su agua helada y algunas franelas refrigerados. Si usted siente que se está caliente y enrojecida? Aplicar una toallita frío a la parte posterior de su cuello y beber su agua.7 helado. Obtener suficiente ejercicio libera endorfinas exercise.Physical naturalezas sienten bien hormona - que le ayudará a lidiar con el estrés. Asegúrese de controlar su temperatura corporal y evitar el exceso de calor cuando se hace ejercicio ya que esto puede desencadenar un ataque de asma up.8. Controlar su peso weightExcess pone una carga más pesada sobre el sistema cardio-vascular y resultará en una mayor dilatación vascular, sofocos, sudoración y redness.9 piel. Evitar los extremos de calor y coldWhether dentro o fuera. Las temperaturas extremas causan cambios en el cuerpo que puede provocar un ataque de asma. Tanto el sol y el frío son perjudiciales para la piel que hará que los síntomas de la rosácea mucho peor. Use un buen protector solar con un alto factor de protección solar de amplio espectro y tapar el sol. Retirar el interior, en condiciones de extrema cold.10. Cuida lo que comes? Literalmente! Sufren de rosácea La mayoría encuentran que ciertos alimentos actúan como desencadenantes de ataques de asma. Hay algunos alimentos que comúnmente causan un ataque de asma en la mayoría de los enfermos, pero cada uno es único. Controlar lo que come durante un período de seis meses y descubrirá los alimentos que son sus factores desencadenantes personales y puede eliminarlos de su dieta.