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Yog Mudra - una asana para ayudar a aliviar los trastornos digestivos y respiratorios





Yoga Mudra
o la pose de yoga ayuda a expandir el pecho y los ejercicios de los pulmones. Debido a la acción de flexión de este
asana
, la sangre desde las partes inferiores del cuerpo se precipita hacia arriba y ayuda a dar masajes a la parte inferior de los pulmones, bronquios, sistema digestivo y nutre los nervios de esa zona. También ayuda a fortalecer los pulmones y el tracto digestivo.


Pasos para hacer esto
asana
:

Sentarse en
Sukhasna

Mantenga su muñeca izquierda con la mano derecha en la parte posterior

la inhalación, saca los hombros atrás y expandir el pecho

al exhalar, se inclina hacia adelante y tocar su frente derecho de su rodilla derecha

la inhalación, volver a la posición de partida

Repetir los pasos y toca la frente de la rodilla izquierda y luego en el medio

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