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Yoga para la artritis de rodilla pain


Artritis técnicamente significa empeoramiento progresivo del funcionamiento de una articulación. Comúnmente visto en personas mayores de 50 años, muchas personas encuentran manifestaciones de la artritis en alguna forma u otra (por la degeneración relacionada con la edad o señales de uso). A medida que una persona envejece, el cartílago presente en entre los huesos comienzan a escasear, y su capacidad de carga disminuye. Esto hace que toda la carga del cuerpo se transfiere a la superficie del hueso, justo debajo del cartílago, conduciendo a la formación de osteofitos (también conocido como espolones óseos).

Los síntomas más comunes de esta condición es el dolor y la hinchazón o rigidez de la rodilla. inflamaciones articulares pueden ocurrir debido a la baja capacidad de absorción de impactos y las actividades de rutina que causan lesiones menores en la articulación de la rodilla. El dolor puede ser sordo, intenso, sólo en frente, todo alrededor de las rodillas, en la parte posterior de la rodilla, en el lado de la rodilla o a lo largo del muslo o pantorrilla. El dolor también puede ser variable en intensidad con diferentes actividades - subir y bajar las escaleras, sentarse, levantarse, sentarse con las piernas cruzadas, caminar, etc.


¿Qué hace que una persona sea más susceptible a esta condición?



el exceso de peso: Esto conduce a un desgaste temprano y al desgarro y la degeneración de la articulación, debido a la carga excesiva de las rodillas a menudo tienen que soportar.

Herencia: Las personas con una fuerte historia familiar de la osteoartritis se enfrentan a una mayor probabilidad de desarrollar más temprano en la vida. Además, este factor se ve que es una causa muy común para el inicio de la artritis en las mujeres.

Lesiones: Anterior o lesiones intervenir para los huesos, cartílagos, o los ligamentos de la rodilla predispone a una persona a una o más graves formas anteriores de la osteoartritis

Disminución del tono muscular:. osteo existente -arthritis puede empeorar cuando los músculos alrededor de la rodilla no son lo suficientemente fuertes.


¿Cómo se puede hacer frente a la enfermedad: Read Hay algunos factores que pueden hacer que los síntomas de la condición peor y por lo tanto, conseguir que estas cosas bajo control puede recorrer un largo camino en la reducción de la progresión de la enfermedad. Aquí hay algunas cosas que puede hacer.

Bajar de peso: Si bien esto es mucho más fácil decirlo que hacerlo, hay que entender que el exceso de peso pone una gran carga sobre las articulaciones que llevan a que es mayor degradación.

Haga ejercicio regularmente: Los músculos que rodean debe ser fortalecida mediante ejercicios adecuados. De esta manera no será mejor absorción de impactos, lo que significa menos posibilidades de lesiones en las articulaciones, inflamación y un mínimo o ningún síntoma.

Las personas con dolor de rodilla artrítica a menudo sufren de ataques severos de dolor, aquí están algunos prácticos consejos sobre la buena nueva a través de estas fases:

La rodilla deberá descansar. Una gorra elástica de rodilla se debe utilizar cada vez que hay inflamación en la articulación.

Los medicamentos deben respetarse escrupulosamente para aliviar el dolor, hinchazón o espasmos.

diatermia de onda corta (termoterapia), ultrasonidos, calor local, la aplicación de hielo local, etc. debe utilizarse siempre que sea necesario.

Una vez que el dolor se asienta, movimientos y ejercicios suaves se debe hacer.

Estrictamente evitar masajear la articulación.



Las asanas Windows que ayuda durante estas etapas

Yogendra Nishpanda Bhav: También conocido como el movimiento sin pose es una gran manera de relajarse y combatir el estrés. También ayuda el dolor ritmo y mantener las articulaciones lejos de cualquier tipo de cepa.
pasos para hacer esta pose:

apoyarse en una pared, tocando la cabeza hacia la pared y se sientan de una manera relajada con las piernas estiradas frente a usted

Mantenga una distancia de 2-3 pies entre las piernas

Coloque las manos suavemente sobre sus muslos con las palmas hacia arriba

Escucha el sonido de cualquier vehículo que pasa por a una distancia

Sentarse en esta postura durante 5 minutos y se centran en ningún sonido distante

Savasana: Otra pose relajada, esta em> asana
ayuda a la almeja del cuerpo. También ayuda en la recuperación de los músculos y las articulaciones después de una gran cantidad de hinchazón y el dolor. He aquí cómo usted puede hacer
savásana
o
Nidra Yoga México La manera correcta

Sukhasana:. También conocida como la postura fácil, sukhasana está destinado a ayudar a su rodilla recuperar la flexibilidad y para superar el dolor. Si no puede doblar la rodilla, puede intentar hacer esta asana mientras está sentado en una silla. Más información acerca de los pasos para llevar a cabo
sukhasana

Hastapadangushtasana:. También conocida como la mano extendida al dedo gordo del pie pose, esta asana ayuda a fortalecer los músculos alrededor de las rodillas, por lo tanto, superando el dolor de rodilla. También ayuda a aumentar la flexibilidad reduciendo así las posibilidades de lesión. Para las personas con dolor de rodilla artrítica, esta asana debe realizarse como se acuestan. Aquí es cómo hacer el hastapadangushtasana. en decúbito supino pose

Yastikasana:
Yastikasana
o la postura del palo es una gran asana que facilita el máximo estiramiento del cuerpo. Ayuda a anular los efectos nocivos de sentarse en una mala postura durante largos períodos de tiempo, relaja abdominal tensa y los músculos pélvicos, y ofrece descanso y relajación, lo que ayuda a vencer la fatiga y el estrés. Para las personas con artritis esta postura se debe hacer con su tobillo se extendía hacia arriba. He aquí cómo usted puede hacer esta asana.

Las asanas que se realiza durante las fases cuando el dolor y la hinchazón es mínima

En esos momentos se puede tratar de hacer sencilla
asanas
como
padmásana, paryankasana, bhadrasana , ardhamatsyasana y konasana
.


Consejos para manejar la artritis durante las fases de subagudos y crónicos

Fortalecer los músculos

Si bien la necesidad para la medicación se vuelve menos, la necesidad de ejercicios se convierte en primordial. El estiramiento de los músculos como los tendones de la corva y los músculos de la pantorrilla, puede ser necesario para la movilización de la articulación y aumentar su flexibilidad. Los ejercicios que pueden fortalecer los cuádriceps son también esenciales.

Tratar los síntomas

Es importante que la persona que sufre de osteoartritis saber que es contraproducente esperar mejoras sus informes médicos, como una radiografía. La verdad es que a medida que avanzan los años articulaciones se degeneran. Sin embargo, el revestimiento de plata aquí es que esta progresión no siempre se correlaciona clínicamente. Un paciente puede llevar una vida activa asintomática o mínimamente sintomática a pesar de la osteoartritis. Tiene que ser bien entendido y aceptado que no hay cura para esta enfermedad

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