¿Usted consigue la luz del sol durante el invierno? Si no es así, usted podría tener una deficiencia de vitamina D. ¿Está actualmente menstruando? Usted podría ser baja en magnesio. Cualquier cosa de deficiencia de vitamina B12 a la falta de calcio puede afectar su bienestar. Para obtener más información, echa un vistazo a los consejos a continuación.
Si usted se siente como que necesita un poco de impulso que necesita para aumentar su consumo de vitamina. La vitamina C no sólo ayuda en la lucha contra las infecciones, sino que también le da energía adicional complementando lo que puede estar faltando. La razón principal por la que sentimos menos que ideal es que somos deficientes en vitaminas y minerales.
Si es posible, lo mejor es ingerir minerales y vitaminas en su forma natural por disfrutar de una dieta bien balanceada. Trata de conseguir 5-7 porciones de frutas y verduras todos los días, así como un poco de proteína. Si su dieta no proporciona la cantidad adecuada de nutrientes, considere tomar suplementos para mejorar su salud.
La vitamina A puede causar deficiencias hyperkaratosis, queratomalacia y la ceguera nocturna. Las formas de la vitamina A, el retinol, beta caroteno y la retina. Esta vitamina soluble en grasa se puede encontrar en las frutas y verduras de color naranja y amarillo, espinacas, pescado, hígado, soja y leche. Los suplementos de vitamina A también le puede proporcionar los nutrientes que su cuerpo necesita.
La tiamina o vitamina B1, la deficiencia puede causar síntomas neurológicos y psiquiátricos. Estos síntomas pueden incluir pérdida de peso, debilidad, ritmo cardíaco irregular y la psicosis. Un complejo de vitamina B puede asegurarse de recibir la vitamina B1 que necesita, o se puede comer carne de cerdo, el arroz integral, hígado, harina de avena, verduras de hoja verde, huevos y patatas.
Hay millones de personas que creen religiosamente agua potable es la clave para una buena salud general. Esto es muy cierto, excepto que también están el lavado del cuerpo de muchos nutrientes, vitaminas y minerales, que necesita para funcionar correctamente. Siempre asegúrese de que al menos usted está tomando algún tipo de una al día de vitamina para mantener el cuerpo satisfecho en sus necesidades.
Jugos es muy popular en estos días, y es una gran manera de consumir frutas y saludables vegetales. Mucha gente agrega una vitamina y un suplemento mineral en polvo para su bebida de jugo para crear un batido de desayuno saludable que puedan disfrutar de todos los días. Esta bebida no sólo es muy saludable, sino que también ayuda a aumentar los niveles de energía.
Usted debe entender que cualquier medicamento de venta libre que toma a veces pueden interactuar negativamente con suplementos vitamínicos. Algunas de estas interacciones son muy peligrosos. Es importante alertar a su médico para todas las vitaminas y suplementos que se ingieren. Consulte a su farmacéutico cuando usted compra más de-the-counter medicamentos para verificar que no habrá efectos adversos.
Después de ir de compras, asegúrese de almacenar sus frutas y verduras frescas en la nevera. Mantener el producto frío ayuda a retener la comida vitaminas, minerales y enzimas. Comprar productos frescos a menudo y comer todos los días para obtener el máximo provecho de estos alimentos. Los más nutrientes que obtiene de los alimentos, menos se necesitan de suplementos.
La vitamina K ayuda a la coagulación de la sangre, mantiene los huesos fuertes, y alivia el picor. Aplicación de la vitamina K para la piel ayuda a eliminar las cicatrices, hematomas, las arañas vasculares y las estrías. Además, la aplicación tópica de vitamina K puede tratar la rosácea. Sin embargo, el exceso de vitamina K puede ser perjudicial si usted sufre de enfermedad renal o hepática.
Comer verduras al vapor o crudas. Las vitaminas se pueden agotar en los alimentos durante el proceso de cocción. Cocer al vapor los alimentos ayudará a prevenir esto. Los vehículos que son congelaron rápidamente son ricos en nutrientes, y también no deben cocinarlos demasiado.
Jugos es muy popular en estos días, y es una gran manera de consumir frutas y verduras saludables. Mucha gente agrega una vitamina y un suplemento mineral en polvo para su bebida de jugo para crear un batido de desayuno saludable que puedan disfrutar de todos los días. Esta bebida no sólo es muy saludable, sino que también ayuda a aumentar los niveles de energía.
Es importante entender que si está amamantando a un niño o actualmente embarazada, debe preguntar a su médico si las vitaminas que toma son seguros en este hora. no parecen vitaminas como si fuera a causar ningún daño, pero nunca se sabe. No ponga en peligro el bebé tomando algo inadecuado para esta etapa de su vida.
Los alimentos baratos es pobre en nutrientes, por lo que considera lo que está comiendo. Por ejemplo, el consumo de verduras de lata significa que se está perdiendo en las verduras frescas, ricas en nutrientes en su lugar. Su dieta es su principal fuente de vitaminas y minerales, y no hay ningún punto en la toma de suplementos si usted está comiendo chatarra todo el día.
Todo el mundo que vive en un clima del norte necesita vitamina D, ¿verdad? ¡No es verdad! De hecho, el más pálido de la piel, menos tiempo en el sol que necesita para obtener una cantidad adecuada de vitamina D. Si usted quiere estar seguro, haga que su médico le prueba para la deficiencia y obtener un suplemento sólo si lo necesita.
no importa si usted no está consiguiendo el ácido fólico o vitamina a, tome el tiempo para aumentar sus nutrientes a través de suplementos. Utilice la información que ha leído aquí para desarrollar un plan de acción. Una vez que lo hace, sus sentimientos de bienestar vendrán rápidamente.
Rae & Mark son los co-fundadores de BeMedFree.com, una empresa que cree todo el mundo tiene el derecho a elegir, productos naturales y saludables para ellos y sus mascotas . Ellos viven un estilo de vida orgánica, y nunca van a recomendar nada que no iban a utilizar ellos mismos o dar a sus propios perritos.