El embarazo es una experiencia maravillosa en la que vas a través de subidas y bajadas emocionales. Usted puede estar en una nube de un minuto y mal humor o irritada la siguiente. Las mismas hormonas que le ayudaron en la concepción son los culpables de sus cambios de humor, especialmente durante el primer trimestre. . Las preocupaciones sobre la salud de su hijo no nacido, ansiedades acerca de los cambios en su cuerpo y el miedo al dolor del parto también pueden causar el mal humor
Estas son algunas maneras de aliviar los cambios de humor del embarazo:
Descanse lo suficiente. Tomar un descanso cuando se puede durante el día para relajarse y recargar sus energías.
Siga una dieta sana y equilibrada. Tener comidas pequeñas y frecuentes. Caídas en los niveles de azúcar en la sangre se pueden enviar por encima del borde.
Mantenerse físicamente activo. Puede ayudar a levantar el ánimo. Dar un paseo o ir a dar un swim.Enrol mismo clases de reducción de forstress como el yoga prenatal o la meditación.
No piense en las preocupaciones de embarazo, haciendo un poco de tiempo para la diversión. ¿Qué mejor manera de ponerse al día con los amigos. Ir, ver una película. (Lea: La guía más completa de dos primeros trimestre y no hacer que usted necesitará siempre!)
Cultivar un hobby. Ya se trate de pintar, escribir, leer, cocinar o jardinería. Cultivar una afición puede ser una experiencia muy relajante. Se le puede distraer la atención de las tensiones del embarazo y ayudar a llenar su mente con pensamientos positivos.
Ir fácil en sí mismo. Recibir un masaje o relajarse en casa. Escuchar música relajante.
Pase tiempo con su pareja. Trate de que tanto imagen como padres. Haga que su pareja involucrada en la selección de los nombres del bebé. Recoger las imágenes del bebé.
Abra su corazón a sus seres cercanos y queridos. Hablando a alguien le puede ayudar a levantar el ánimo. Le ayudará a calmarse y ver las cosas con más clearly.Confide sus preocupaciones y temores con las personas que están más cerca de. Incluso puede compartir sus sentimientos con otras madres-a-ser en foros en línea.
Durante las últimas semanas del embarazo, la idea de entrar en un parto doloroso puede causar que sus cambios de humor. Unirse a una clase de Lamaze. Enseña variedad de técnicas para ayudar a hacer frente concentrado y promover la relajación y el confort durante el parto. (Lea: ¿Cuáles son los síntomas comunes del embarazo (embarazo consulta del día)?) Guía empresas
También te puede interesar leer:
Los errores comunes mujer maquillaje durante el embarazo
7 quejas comunes del embarazo y la forma de esquivar
Conoce todo sobre la epidural
Para más artículos sobre el embarazo, visite nuestra sección de embarazo. Síguenos en Facebook y Twitter para las últimas actualizaciones! Para obtener consejos de salud gratuitos diarios, suscribirse a nuestro boletín de noticias. Y para participar en las discusiones sobre temas de salud de su elección, visite nuestro foro.