Un giro repentino del tobillo durante el trote o al practicar deportes pueden ser extremadamente doloroso si no cumple con las medidas de primeros auxilios. Y en algunos casos, se puede indicar un grave daño a los tejidos o ligamento lágrima que debe ser tratado inmediatamente. Si usted tiene un esguince de menor importancia en los tobillos o el brazo, aquí hay algunas cosas que debe hacer para aliviar el dolor y prevenir una lesión mayor, dice el Dr. Pradip Shah, médico consultor, Medicina HOD, Hospital Fortis, Mulund.
ARROZ terapia: La primera y una medida esencial de primeros auxilios para aliviar el dolor y la hinchazón en los tobillos y las rodillas es seguir la terapia RICE. RICE (reposo, hielo, compresión y elevación), la terapia indica que no se debe ejercer presión sobre la pierna lesionada, pero tomar un descanso suficiente y aplicar hielo. Si usted es incapaz de mover el pie, puede utilizar muletas para caminar, ya que disminuye la presión en el tobillo o la rodilla. Esto es más que usted debe saber acerca de la terapia RICE
El fomento caliente:. Incluso puede utilizar fomentos calientes en la pierna o el brazo esguince, ya que mejora la circulación sanguínea y ayuda a aliviar los síntomas. Para ello, puede utilizar el paquete de agua caliente o la sal de calor y poco a poco dab en el área para reducir la hinchazón
Analgésicos:. Si el dolor es insoportable, incluso se puede utilizar OTC (over-the-counter ) analgésicos locales o analgésicos disponibles en forma de tabletas, ungüentos o aerosoles para aliviar el dolor. Si bien optar por una pomada, se olvide de aplicar el producto con suavidad sobre la piel y que debe penetrar la piel para el alivio eficaz. Las píldoras actúan como relajantes musculares para reducir el dolor pero hay que asegurarse de que usted no hace estallar una píldora cada vez que se experimenta dolor, ya que puede causar efectos secundarios graves en el riñón
Fisioterapia:. A medida que muestra una mejoría en su condición, trate de realizar ejercicios de fisioterapia para mejorar el movimiento del tobillo o la rodilla. Aquí hay algo que usted puede intentar para el movimiento del tobillo. Acostarse en una posición supina y mover el pie hacia arriba y hacia abajo. Esto hará que el tobillo se mueva en una dirección. En algunos casos, es posible que experimente un giro en el movimiento, pero no es una causa de preocupación. Practique esto todos los días para una recuperación rápida. Aquí hay 3 ejercicios fáciles para hacer frente a esguince de tobillo.
Además de esto, aquí hay algunas cosas que usted necesita para tener en cuenta si usted experimenta rodilla o el tobillo esguince.
Algunas personas son susceptibles torcerse durante el invierno y si usted es uno de ellos, es aconsejable llevar calzado cómodo y otra ropa de protección y evitar salir. También te puede interesar leer sobre remedios caseros para el esguince y calambres musculares.
Si experimenta espasmos con un esguince, esto es lo que hay que hacer. Mantenga el músculo en la dirección opuesta y esto podría aliviar el dolor.
Si el tratamiento en casa no se está produciendo ningún resultado efectivo incluso después de un día o dos (48 horas), consultar a un médico lo antes posible. Su médico puede comprobar si hay alguna deformidad muscular, consejos de rayos X para obtener una idea clara acerca de su condición. En algunos casos, incluso el uso de las inyecciones es lo que necesita para deshacerse del dolor y la inflamación.