La glándula tiroides secreta las hormonas que regulan el metabolismo y otras funciones importantes del cuerpo, que a su vez inicia el crecimiento y desarrollo del cuerpo. Al influir en la forma en que metaboliza los alimentos y el uso de energía, las hormonas tiroideas controlan la ganancia o pérdida de peso.
La pérdida de peso a pesar de un buen apetito, un aumento de la frecuencia cardíaca, la presión arterial alta, nerviosismo, aumento de la sudoración, la ampliación en el cuello, los períodos menstruales más cortos, movimientos intestinales frecuentes y manos temblorosas podrían indicar hipertiroidismo es decir, aumento de la producción de hormonas. El aumento de peso o el fracaso para perder peso a pesar de un régimen de pérdida de peso, letargo, la frecuencia cardíaca reducida adecuada, el aumento de la sensibilidad al frío, entumecimiento en las manos, la ampliación en el cuello, la piel seca y el pelo, los períodos menstruales abundantes y estreñimiento podría indicar hipotiroidismo es decir, disminución de la hormona producción.
¿puede el ejercicio ayudar a manejar los problemas de tiroides?
Varios medicamentos están disponibles para administrar las condiciones de la tiroides. El ejercicio puede combatir los síntomas y ayudar a manejar la condición.
Una tiroides poco activa ralentiza su metabolismo y te hace sentir letárgico y fatigado. Puede causar un aumento de peso más fácilmente. Muy poca hormona tiroidea también está relacionada con el colesterol alto. la gente de la tiroides deficientes han disminuido los niveles de serotonina que aumenta su susceptibilidad a la depresión. [1] El estrés se cree que es uno de los principales factores para trastornos de la tiroides. El ejercicio puede ayudar a combatir todos estos síntomas, ayudando a perder o mantener el peso. Puede ayudar a quemar calorías para evitar el aumento de peso y mantener sus niveles de colesterol bajo control. Puede actuar como un antidepresivo natural y ayudar a levantar el ánimo. ¡Qué más! La elaboración no sólo te mantiene en forma y saludables pero también le ayuda a lidiar con el estrés y la ansiedad
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¿Qué tipos de ejercicios se recomiendan?
El hipotiroidismo puede causar rigidez en las articulaciones y músculos, junto con dolores y esfuerzos. Por lo tanto, se recomiendan ejercicios aeróbicos para la condición. ejercicios de entrenamiento de fuerza puede ayudar a quema más calorías, bajar de peso y construir músculo.
El hipertiroidismo puede causar pérdida de peso, pérdida de peso excesiva, taquicardia, problemas de concentración, etc. Hyper tiroides activa aumenta la excreción de calcio y fósforo que resulta en frágil huesos debido a la pérdida de la densidad ósea (osteoporosis). Los ejercicios de resistencia y de soporte de peso pueden ayudar a controlar el hipertiroidismo. Los ejercicios de resistencia ayudan a fortalecer los músculos, a formar los huesos y reducir el riesgo de fracturas.
El yoga también puede ayudar a aliviar los síntomas de trastornos de la tiroides. La meditación puede ayudar a mantener la mente tranquila y relajada y reducir el estrés cotidiano que se cree que es uno de los principales factores para trastornos de la tiroides
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Referencias:
1!. Bauer M, Heinz A, Whybrow PC. Las hormonas tiroideas, serotonina y del estado de ánimo: de la sinergia y la importancia en el cerebro adulto. Mol Psychiatry. 2002; 7 (2): 140-56. Revisión. PubMed PMID: 11840307.