Pregunta
Hola Sheri, España volví a hacer triatlones a principios del año pasado, y poco después de que diagnosticaron diabetes LADA. Desde entonces, he competido en varios de velocidad y distancia olímpica, el triatlón Ironman de cuatro y medio, y una carrera de Ironman. Mis niveles de BG son estables, última A1C 5,8, la altura de 6'1, mi peso es de 182 y la grasa corporal es del 6%. Estoy tomando Lantus por la noche, 11 - 12 unidades, sin insulina de acción rápida a menos que tenga una cuenta de sangre muy alto antes de una comida. Mido azúcar en la sangre 3 -4 veces por día.
Mi preocupación es que, a pesar de que estoy haciendo bien en las carreras, estoy cayendo están a la altura de lo que he corrido en el pasado. Cuando hago una carrera de natación individual, carrera de bicicleta o correr, lo hago muy bien. Pero cuando combino los tres como parte de un triatlón que apenas se parecen a quedarse sin combustible antes de tiempo. Y no es una cuestión de tomar en la nutrición. Normalmente tomar una combinación de la SSC y líquidos ya sea Powerbar Gel o EFS gel. También tomo las pastillas de sal para las carreras más largas. Para eventos más largos También estoy tomando en alrededor de 300 calorías por hora. Casi se siente como si el combustible que estoy tomando en abosrbed no está en el sistema sanguíneo, aunque no me siento la necesidad de orinar o cualquier otra cosa. Antes de una carrera de mi BG es de hasta 220 tal vez después del desayuno. Al final de la carrera es en cualquier lugar de 80 a 120, así que no estoy haciendo ningún bien bajos.
fin de semana pasado corrió en IM Cozumel. Después de 7 horas de natación y ciclismo empecé la carrera. Hace cuatro semanas me encontré con 20 millas a un ritmo 8:28 y me sentí bien. La semana pasada me encontré a un ritmo de 9:30 6 millas y luego vine calambres en las piernas en tan mal en mis tendones y cuádriceps Terminé caminando la mayor parte de la maratón. Mi ritmo cardíaco promedio de sólo 115 para la segunda mitad de la maratón tan claramente que podría haber ido mucho más rápido si mis piernas estaban bien.
esto ha sucedido en otras carreras en las piernas de mi calambre tan mal tengo que reducir la velocidad. ¿Cómo puedo saber lo que está mal con mi sistema? Cuando he tenido electrolitos probados durante las pruebas de sangre de rutina, todo está bien y dentro del alcance. Pero siento que durante el ejercicio que estoy perdiendo una gran cantidad de algo (tal vez Magnesio), pero no puedo saber a menos que mi sangre se analiza durante el ejercicio? ¿Sabe usted de un lugar que puedo ir a tener este tipo de pruebas que se realizan de manera
puedo averiguar la mejor manera de seguir participando en estas carreras y ser competitivos.
Tal vez esto significa tomar la insulina durante las carreras, que preferiría no hacerlo, pero caminando con calambres por una media maratón es aún peor.
Me estoy poniendo muy frustrado hasta el punto que estoy pensando simplemente renunciar a ella y volver a algunas otras aficiones.
Gracias por cualquier ayuda,
Henry
Respuesta
Henry, España Siento tu frustración, y puedo simpatizar. Antes de siquiera lo mencionó cuando estaba leyendo a través de sus preocupaciones, magnesio vino a la mente. Yo sugeriría que empezar a tomar un suplemento de magnesio y ver si eso ayuda. He oído hablar de los atletas diabéticos (de todas las edades) que tienen un problema similar a lo que está experimentando. Creo que el problema no es lo que usted está tomando en durante una carrera es, sino más bien la capacidad del cuerpo para recuperarse completamente y restaurar los niveles de glucógeno muscular durante los tiempos sin ejercicio. Eso puede estar limitado por no tener control de la glucosa sanguínea óptima en todo momento (por ejemplo, al no tomar la insulina en las comidas). Su A1C está en un rango prediabético, pero no es normal que los atletas altamente entrenados.
Por lo tanto, sugeriría que pruebe dos cosas y ver cómo funciona para usted. En primer lugar, obtener un suplemento de magnesio de liberación lenta y empezar a tomar ese día. Además, durante un par de días, comprobar el nivel de glucosa en la sangre antes, una y dos horas después de todas las comidas para ver cómo lo está haciendo. Si vas por encima de 140 mg /dl a cualquiera de esos momentos, es posible que simplemente no tiene suficiente insulina para restaurar el glucógeno en el 100%. Este hecho es bastante evidente para mí en este momento debido al hecho de que usted no tiene problemas con los eventos más cortos. Por último, si usted no ha leído mi libro titulado Manual del atleta diabético (se puede encontrar más información sobre él en mi sitio web en www.shericolberg.com), es posible que desee hacer eso sólo para conseguir una mejor comprensión de la fisiología detrás de todo su cuerpo está atravesando durante el ejercicio. No compre un nuevo pasatiempo bastante todavía! Sheri