Pregunta
Barb
soy 52. No tengo la diabetes, pero estoy en riesgo de que con mi edad, tener sobrepeso y antecedentes familiares.
estoy intentando cambiar de hábitos alimenticios más sanos, y me gustaría su opinión sobre algunas cosas por favor.
1. Es todo el azúcar /dulces un no, no? Yo no como muchos dulces, pero yo soy una de esas personas que deben tener postre incluso un par de galletas. Página 2. Me tomo mi café con crema y azúcar, por lo menos 3 tazas al día. ¿Puedo seguir haciendo eso o debería cambiar a negro?
3. Son bien utilizar edulcorantes artificiales. Mis amigos dicen que están peor que el azúcar! ¿Qué pasa con la stevia?
4. Será eliminar el azúcar ayudarme a perder un poco de peso página 5. Yo la mañana, después de haber tostadas con miel antes de acostarse, voy a despertar con un ligero dolor de cabeza y náuseas. No se siente de esta manera si tengo un poco de carne. ¿Es esto de los carbohidratos /azúcar?
Gracias tanto!
Respuesta
Hola Sue,
voy a intentar responder a todas sus preguntas uno a la vez.
1. No, todos los dulces /azúcares no son "fuera de los límites." Sin embargo, usted debe comenzar a contar los gramos de carbohidratos en su dieta. Limitarlos a 120 gramos por día, con no más de 20 gramos en una sola comida o refrigerio. Sí, 20 gramos - aproximadamente el equivalente a una rebanada de pan. No importa si los carbohidratos provienen de pan, pasta, arroz, patatas, frutos, o azúcares, que cuenta la misma.
2 y 3. Cambio de café con crema y edulcorantes artificiales. Sus amigos están equivocados.
4. Sí, la eliminación de azúcar le ayudará a perder peso, pero también lo va a recortar en la cantidad de crema que utiliza en su café.
5. Sí, la tostada y la miel es el culpable. Es mejor tener un aperitivo a base de proteínas antes de acostarse.
Espero que esto era de ayuda para usted.
Barb