Pregunta
hola Sheri, estoy teniendo dificultades para controlar mi hambre. yo también creo que tenga resistencia a la insulina porque tengo los síntomas que están causando. ¿Cómo debería comer y qué alimentos no levantar la insulina. Yo peso 300 libras y estoy 6 pies de altura. mi escala no se mueve bien. Gracias.
Respuesta
Christopher, Estados Unidos La principales alimentos que requieren una gran cantidad de insulina en un corto periodo de tiempo son los carbohidratos refinados - la mayoría de las cosas hechas con harina blanca y azúcar - incluyendo la mayoría de las galletas, pan, pan de maíz, pasteles, galletas, rosquillas, etc. el arroz blanco (e incluso marrón) tomar una gran cantidad de insulina, y las patatas blancas hacerlo así (patatas dulces sin azúcar añadido en ellos no son tan malo).
Lo que es posible que desee centrarse más en la alimentación es más verduras, frutas, frutos secos y semillas, legumbres (frijoles como los frijoles negros o cosas hechas con granos como el hummus), y las aceitunas y los aguacates. Pasta está bien, pero la cantidad tiene que ser muy limitada. fuentes de proteínas de origen vegetal son generalmente más sanos que los de origen animal en general, pero se puede hacer algunos productos lácteos (suponiendo que usted puede digerir productos lácteos bien) y cantidades limitadas de carne, aves y pescado.
Hacer ejercicio con regularidad también ayuda. Espero que esto ayude. Sheri