Pregunta
Hola Sheri: yo soy una mujer de 54 años no diabética. Ha respondido a mis preguntas en unas cuantas ocasiones y fue muy útil.
Recientemente, he comenzado a medir mis niveles de azúcar en la sangre, ya que mi A1C es 5.7% y quiere averiguar por qué. Después del ejercicio, me parece que mis niveles de azúcar en la sangre suben entre 5 y 7 puntos, con o sin alimentos, (hago ejercicio temprano en la mañana), con la excepción de series muy largas de 2 horas, donde mi azúcar en la sangre hace bajar . Mi entrenamiento es muy intenso 4 a 6 millas seguido de 3 o 4 días a la semana de levantamiento de pesas. Por la tarde, tengo una rutina de yoga de 1 hora la mayoría de los días de la semana.
La razón por la que estoy pidiendo es porque el ejercicio se supone para reducir el azúcar en la sangre no aumentarlo.
¿Tiene una explicación para esto? Apreciaré su respuesta ...
Gracias.
Roxanne
Respuesta
Roxanne, España Absolutamente. En todo el mundo, el ejercicio antes del desayuno tiene el potencial de hacer azúcar en la sangre se elevan en lugar de caída debido a las hormonas que su cuerpo lanzados durante la noche para mantener los niveles de azúcar caigan (cuando usted no come). Su cuerpo es más resistente a la insulina antes de comer el desayuno y "romper" su "rápida" con él. Trate de comer una pequeña cantidad de algo antes de hacer su ejercicio por la mañana, y es probable que vea caer en lugar de subida. Más tarde en el día, suponiendo que has estado comiendo normalmente, el ejercicio hará caer si lo hace lo mismo. La única excepción es el ejercicio intenso, que puede elevar temporalmente azúcar en la sangre (debido a la liberación de la hormona exagerada) en cualquier momento del día. Sheri